最強のお正月太り対策③

こんばんわ🍇

今朝の投稿がミスって消えてしまって焦るたくみんです。

なれてないからかな

さて、今回は正月太りの対策の続きです。

正月太りについて前回から書いてます

昨日の記事が消えてしまいましたが、①は過食の予防です。

結論食べ過ぎは一番気をつけなくてはいけません。

しかし、控えるだけでなく補うことが非常に大切になります。

それがミネラルの補給です。

ミネラルといえばマグネシウムの補給は欠かせないですが、もう一つ大切なものがあります。

　マグネシウムとセットで摂りたい栄養素は「亜鉛」です。

私個人的にも亜鉛は非常に大切な栄養素でもあります。（これはまた次回にでも）

亜鉛がなぜ必要かというとインスリンの分泌の改善につながるからです。

インスリンがうまく分泌されないと空腹シグナルが出て過食の原因になり得ます。

筋トレも効果的ですが亜鉛も加えてあげると効果が倍増するので是非取り組んでみてくださいね。

最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)

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