おはようございます🍇
最近のご褒美はプッカである、たくみんです。
本当に美味しいよね
今回はたんぱく質の摂取量についてです。
タンパク質はいろんな要素がある。
タンパク質は大切な栄養です
体の素材を作ったりすることができるのと、定期的に摂る必要があるのでプロテインがオススメですと言うお話でした。
注意点は消化する力が大切ですよって話でした。
そこで今回は摂取量についてです。
摂取量は徐脂肪体重！
たんぱく質を摂る目安は
徐脂肪体重
が目安になります。
なぜなら、必要な栄養は骨格筋ベースです。
脂肪を体重に含めてしまうと過剰摂取に繋がってくるので、たんぱく質をガッチリ摂りたい時は徐脂肪体重を忘れないようにしてくださいね。
今日も1日頑張っていきましょう！
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