おはようございます
こんにちは
こんばんは
東京雨☂️から
晴れ傾向☀️
佐藤です。
月半ば📅
今週も頑張ってまいりましょう🚀
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ45分🏋️
ご予約ご参加のお客様、
ありがとうございました🙇♂️
🟥曲名:Holy Water《ボディパンプ122-7》
トラック7・脚とお尻引き締めの
ランジ
「Holy Water」🦵🍑🔥💡
と、リリース時以来の使用となった
このランジトラック。
トラック終了後
脚に襲い掛かってきた
バーン感が凄まじく🦵🔥
w(ﾟﾛﾟ;w
そのバーン感の高さが
さらに汗噴出も誘導💦
ショルダープレスが加わったりと、
カーディオトレーニングの要素が
やや強め展開💡
下半身引き締めと同時に
心拍数アップを狙ってました。
一方、
今日のランジトラック。
バーン感高めな
その理由は冒頭からの↓
★バックステップランジ・リピーター
からスタート💡
最近ではポピュラーになった
一昔前では考えられなかった💦
バーベル担いでのバックステップランジ。
後ろのもも前へ
ダイレクトに負荷が思い切り掛かるので
そりゃキツいわよ(￣▽￣)💧と。
そして、
より筋肉へピンポイントに負荷が掛かる
セット後半のコンビネーション↓
★パルススクワット＆パルスランジ
↑4パルススクワット🦵🔥
からの
↑スタンス変えての
↑4パルスランジ🦵🍑🔥
スクワットパルス4回
ランジパルス4回
と、交互に行うコンビネーション🔃
このトラックと
このコンビネーション。
スクワット
🔁
ランジ
でスイッチさせる際の
ボディコントロールが重要で
肝中の肝🔥↓
重心を出来るだけアップライトに起きないよう
低い位置でスイッチさせる事で
下半身に掛かる負荷を
出来るだけ逃がさないようにします💡
の思考が、スクワット＆ランジで
下半身の筋肉へより効果的に
負荷を伝えるコツ。
スタンススイッチ時に
両膝が伸び切るエラーフォームにならないよう
重心低めで‼️
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分🥊
お待ちしております‼️