火曜の昼は
かけそば大盛りねぎ大盛り佐藤です(￣▽￣)
（ラーメンに見えますね、これ（苦笑））。
具はなし。
そばは、タンパク質多め寄りな炭水化物。
そして、
このお蕎麦やさんは、ねぎ食べ放題。
ありがたや。
ねぎは、含まれている
「アリシン」で血行促進作用が。
まさにこの時期に合う野菜。
冷え性の方、
ねぎの摂取はおすすめですよ♪
と、
火曜の炭水化物は、
これでおしまい。
あとは野菜とタンパク質で
乗り切るのです！
さて、
先ほどボディコンバット60分のクラスが終了。
ご参加の皆様、
本日も夜遅くまでありがとうございました。
本日はこんな感じです↓
1.9-1 10-2
2.36-2
3.66-3
4.17-4
5.68-5
6.スペシャルボーナス
7.37-7
8.65-8
9.67-9
10.11-10
トラック5は「Dirty」。
全3セットのパワートラック。
最後のセットは
パワージャンプスクワット×16レップ！
ここで、一気に心拍数アップw(ﾟﾛﾟ;w
が、この曲、
時間が経過した今行うとかなりの
良曲感♪
「Dirty♪ Dirty♪」
の歌詞が楽しいですよね(・∀・)b
さ、
明日から3日間オフを頂きます
m(_ _)m