いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。
患者さんの悩みを生活の背景を推察する事から問題を紐解く
『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の
健康アドバイザー高桑です
患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する
拓北ヒマワリの毎日ブログです。
この情報によって少しでも皆様の調子が良くなってくれれば幸いです。
新聞を取っているのですが、ここ最近のチラシに
トレーニングジムがたくさんオープンしているようです。
いやー活況があっていいですねー
私達整骨院とはまた違って、
健康状態の方達がさならる健康を求めて
訪れる施設ですね。
元気な方が、更に元気になる為に。
少し畑違いですが、私達も元気を頂いた気分です。
今回は「上腕三頭筋」にクローズアップしてましょう。
いわゆる二の腕ですね。
青色の矢印の部分です。
扉を押し込む時によく使われます。
五十肩などになったら硬くなってしまう筋肉の一つと思います。
そんな筋肉をどこでも伸ばす事ができるようトライしてみましょう。
このような状態になってみましょう。
このストレッチがキレイにできるようになると「道具」なんて
必要ありませんね。
でも体が少し硬くて肘を触ろうと思っても手が届かない・・・
そんな方には早速ですが、「壁』を使って見ましょう
この様に手が届かなかったり、難しく感じた時には
壁に寄りかかるようにゆっくり伸ばしてあげると
とても実感できると思います。
ついでにゆっくり深呼吸も合せて１分くらい伸ばしきってみましょう
関節が硬くなってきてると感じる方にはとてもオススメです。
四十・五十肩のように関節が硬くなってしまう病気には
必要なストレッチ方法の一つです。
何回もお伝えしますが、『壁』さえあればどこでも
できまーす。
筋トレ好きな方もトレーニング終了後はしっかり
ストレッチですねー
お試しあれ
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に特化！！
拓北ひまわり通り整骨院！！！！
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