心療内科へ 行ってきました。
受付で 問診票のようなものをもらう。
たくさん質問事項があるぞ
４０、５０問くらいだったかな（はっきり おぼえてないの）
『はい』か『いいえ』で答えてください。
○自分が 役に立たない人間だと 思ったことがありますか？
『はい』 あるわ～～ 毎日あるわ
○死にたいと思ったことがありますか？
『はい』 あるわ～～ あるからここに来たのよ～～
『いいえ』だったら、そのへんで 歌っておどってるわ
そんなこんなで、たくさんの 質問に答えてみると
ほとんど 『はい』じゃね～～か
診察室によばれ～～
先生
「パニック障害は、 脳のなんじゃら かんじゃらが～～なんじゃら かんじゃらで～～
ドーパミンが なんじゃら かんじゃら・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」
う～～ん。よくわからんけど、やっぱり パニック障害なのね。
先生
「コーヒーは 飲みますか？」
私
「はい。一日 大きなマグカップで ４はいくらい」
先生
「多いですね。控えてください」
はい。もうすでに、発作の翌日から 控えていますデス。
「お薬を出しますので、半年から １年ぐらい 飲んでください。」
心の声（まぢかよ～～。そんなに飲まなきゃいけないの～～？）
って、診察は それで 終わりました。
え～～～～～
家族構成とか
不安要因とか 聞かないの
さては、あの 問診票だけで すべてを見抜いた 名医なのか
私は あまり 話しをすることもなく お薬をいただいて おわりました。
おくすりって 毎日飲むんですね。
てっきり、発作時に 発作を止めるためのお薬が 出ると思っていたんですが
そういうのは ありませんでした。
おくすりのんだら 眠くなるって
コメ返 おそくなったら スイマセン
『パニ友の玉友さん』が
先日 カウンセラーさんに 教えてもらった
発作が起きそうなときの 呼吸法を
なんちゃってひろしくんで やってみて
という 依頼があったので やってみた。
まず イスにすわって リラックスしてください。
「だら～～～～ん」
リラックス しすぎだろ
リラックスして からだは まっすぐ
鼻で ゆっくり息を吸います。 １、２、３ まで。
１ 止めて
口から ゆっくり 息を はきます １、２、３、４、５、６
はい、すって １、２、３ １止めて はく １、２、３、４、５、６
「息 すってるとこ みえるか」
みえません
「つかぢ 鼻 あるのか
」
「ちゃんと あるわよ しつれいね （よくみろ～～）」
「・・・・・・・・・・・・」
「鼻の話は やめよう～」
この 呼吸法。
一年まえに 大阪で 発作が起こったときに 無意識に やってたわ。
からだって すごいわね。ちゃんと 自分でなんとかしようとはたらくのね。（びっくり）
なれてくれば、立ってても、電車の中でも できるそうです。
※ こちらは 玉木宏の すばらしさを語るブログです