睡眠、腸活、朝ウォーキング、朝ジム、で気持ち良くダイエット#365日ダイエット
14キロ 落ちた時点で48.5キロ、162cmここから、食べる量を少しずつ増やし運動量も増やしさらに筋肉をつけてゆきます💪(案外運動好きで筋肉あるんだけど😁)今、筋肉量37キロ 脂肪量9キロ 骨量2.5キロ 脂肪率18.6%サーモンサラダ🐠キノコ豚肉🐷たらこシラスごはん🍙基本、お昼は自炊です。もち麦ごはんも玄米ごはんも大好物なので交互に食べています。美味しい！！『糖質を禁止するのでなく糖質を上手に摂ってゆく』その段階に入ったことを心より幸せに思います。この1年8ヶ月の記録をまとめて『太らない習慣づくり』を書いています。①早寝早起き②朝ウォーキング③朝ジム④基本は自炊⑤夕食は早めに⑥深く眠れる食べ物の研究⑦腸活⑧入浴は良い香りの化粧品に包まれて⑨恋愛をする⑩ここちよく深く眠る今日も大好きで幸せな充実デーを過ごしましょう😄いつも、いいね！をありがとうございます🙏😃身も心も満たされて幸せです😄明日は朝ジムしてから応援している会社の株主総会へ行ってきます。午後から自分の店を開けます。御来店、御用命、お待ち申し上げます。
