14キロ 落ちた時点で
48.5キロ、162cm
ここから、食べる量を少しずつ増やし
運動量も増やし
さらに筋肉をつけてゆきます💪(案外運動好きで筋肉あるんだけど😁)
今、筋肉量37キロ 脂肪量9キロ 骨量2.5キロ
脂肪率18.6%
サーモンサラダ🐠
キノコ豚肉🐷
たらこシラスごはん🍙
基本、お昼は自炊です。
もち麦ごはんも玄米ごはんも大好物なので
交互に食べています。美味しい！！
『糖質を禁止するのでなく糖質を上手に摂ってゆく』
その段階に入ったことを心より幸せに思います。
この1年8ヶ月の記録をまとめて
『太らない習慣づくり』を書いています。
①早寝早起き
②朝ウォーキング
③朝ジム
④基本は自炊
⑤夕食は早めに
⑥深く眠れる食べ物の研究
⑦腸活
⑧入浴は良い香りの化粧品に包まれて
⑨恋愛をする
⑩ここちよく深く眠る
今日も大好きで幸せな充実デーを過ごしましょう😄
いつも、いいね！をありがとうございます🙏😃
身も心も満たされて幸せです😄
明日は朝ジムしてから応援している会社の
株主総会へ行ってきます。
午後から自分の店を開けます。
御来店、御用命、お待ち申し上げます。