浅草カナリヤ化粧品店ブログ -30ページ目

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12Jul
- 食べたいものを全部食べて、ととのえる#365日ダイエット
  47.4キロまで減量したものの食欲の夏で！48.5まで、戻しました😄🙌シャケとカツオとブロッコリーと玄米おやつには、チーズケーキ、豆腐、納豆を食べました😃夜は赤ワインとチーズを少々いただきます😊162cm 48.5キロ①朝ジム②朝ウォーキング③朝はバターコーヒー④ブランチは高タンパク質⑤おやつは楽しみ⑥夕食は軽く⑦赤ワインは楽しみ⑧分割睡眠⑨早起きをして朝陽を浴びる
09Jul
- 身体が求めているものを食べる#365日ダイエット
  朝はブランパンとバターコーヒー昼はカツオとブロッコリーと豆腐と肉を！！2人分です😁デザートにプチチーズケーキをいただきました😊48.5キロ　　162cm
- 朝は元気を湧き起こす大切な時間#365日ダイエット
  おはようございます！！今朝は、48.5キロ　　162cm膨らんでます😄朝　　バターコーヒー　ブランパン昼予定　　カツオ　ブロッコリー　肉うどんおやつ　　茹で卵夕食　　未定500g おとします😄さて、着替えて、コンタクトいれて朝ジムと朝ウォーキング、行ってきまーす！！雨ですが、よい1日を！！いつも、いいね！をありがとうございます🙏😊
08Jul
- 糖質中毒は治すのが大変#365日ダイエット
  体重を増やすのは簡単です。1日食べていたら簡単に1キロ増量。明日、調整します。ストレスは太る。甘い物が欲しくなる。運動不足は太る。甘い物が欲しくなる。寝不足は太る。甘い物が欲しくなる。→ストレスは発散と改善へ。運動は気持ちよく。歩く歩数も増やして。寝不足は軽い運動とリラックスで工夫を。『明日からまたがんばる！！』『絶対にリバウンドしないぞ！！』『絶対に太らないぞ！！』162cm 48.5キロ
06Jul
- バニラの香りが大好き#365日ダイエット
  朝が早いので昼は10時半おやつは13時半😁昼は豚肉や野菜や玄米、おやつは茹で卵と納豆とバニラアイスクリームにしました😄大満足162cm 47.5〜48.5キロ(最近)①運動②食事の見直し③生活リズムの見直し
- ふんわり筋肉がついてきました#365日ダイエット
  おはようございます！！早朝に起きてお気に入りの朝食を食べ朝ジムへ！！運動するとモチベーションが上がるし、汗をかいてシャワーのあとの爽快感がいい！！これからお昼を作り食べます。穀物を玄米に変え始めました！蒸し暑い季節、水分補給をこまめに今日も元気でイキイキした1日にしましょう😄162cm 48キロ①運動②自炊③腸活④睡眠
05Jul
- 1日の充実はダイエットの充実#365日ダイエット
  早起きして朝ジムでストレッチやダンベルやマシーンをして朝活して銀行業務してスーパーマーケットで食べたいものを仕入れる😄今朝は肉と魚と低糖質うどんを買い昼に、おいしくいただきました😄🙏首回りがキツい服って苦手。トレーニングウエアの上に着るスッキリしたワンピースが、好き。①着たい服が着られる身体づくり(痩身)②普段はビルケンシュトック、お出かけはヒール　(ヒールが履ける体重管理)③メイクがのる肌づくり　(美容液は365日)④タンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂り　筋肉がイキイキしていられるように⑤運動はポジティブにダイエットが進むスイッチが入る⑥スーパーマーケットと自炊を徹底的に楽しむおやつは、亜鉛やマグネシウムにしています😊今日もリラックスしたナイトタイムを迎えられますように、がんばりましょう、楽しみましょう🙌いつも、いいね！をありがとうございます🙏😊朝、47.6キロ昼、48.6キロ　　　　162cm
04Jul
- リバウンドしない習慣づくり#365日ダイエット
  おはようございます！！今朝は、162cm 47.6キロからのスタート！低糖質パンとバターコーヒーと休日スペシャルヨーグルトで朝のヨガとストレッチを関節回して気持ちいい！！デトックスしてシャワーして水分補給して朝ウォーキングして来ます。今日も元気で明るい1日を！！①朝バターコーヒー②日曜日だけは朝ヨーグルトでリラックス③朝読書④朝アロマシャワー⑤朝美容液⑥朝ウォーキング今日も1日、太らない習慣づくりをご一緒に😄いつも、いいね！をありがとうございます🙏😃
03Jul
- ダイエット停滞期は環境や習慣やストレスを見つめ直す#365日ダイエット
  週末は疲れがドっと出る人も多いのでは？どうぞゆっくりリラックスなさってくださいね😊ダイエットのために気をつける事。①寝不足をしない。②疲れを溜め込まない。解消する。③ストレスを減らす(環境を変える)④運動習慣をつける。⑤食べすぎない。⑥食べたいものを適量たべる。⑦身体を冷やさない。冷えたら温める。⑧塩分を適量とる。⑨水分を適量とる⑩タンパク質と野菜をモリモリたべる。1番は、ストレスの改善からですね。環境を変えたり、習慣を変えたり、自分のペースを楽しみましょう。(抜け出せない時間のかかるストレスもありますが、いつか解決するはず💪)私も、もう少しです😊さて、週末。リラックスリラックス。ひとやすみ、ひとやすみ、ですよ😊
02Jul
- 365日、ダイエット研究
  365日、ダイエットを研究していますが、『一人一人の体質により、合うダイエット法が違う』ということを実感しました。私には『朝のバターコーヒー』　『ナチュラルハイジーン』『低糖質パン』　　『朝のジム』『ブロッコリーや豆腐や納豆など置き換えダイエット』　　　『穀類は少量の玄米』『高タンパク低糖質ダイエット』『高脂質低糖質ダイエット』　『糖質は100g』などが合いました。逆に、『18時間断食』や『油抜きダイエット』などは、合いませんでした。身体がフラフラになってリバウンドもしてしまうのです。サプリメントも色々試しましたが最終的に残ったのは『酵素』と『亜鉛』です。サプリメントは、あと2つぐらい増やそうと思っています。まだまだ自分の身体で実験中です😄162cm 48キロ『ストップ、リバウンド！』『ポジティブにダイエット！』