浅草カナリヤ化粧品店ブログ -27ページ目

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08Sep
- 朝を楽しみに夜をすごし眠る#日常生活でダイエット
  ダイエットって基礎代謝なんだなぁ、と最近つくづく思います。3食、美味しく食べて、おやつも楽しんで充分満たされて幸せに生きています。睡眠は、早寝して夜中に少し遊んで(部屋で)また眠くなったら2度目の睡眠。分割睡眠ですね😁運動は今や趣味で、よく歩きよくジムる😄気持ち良さを感じています。夜中は水分をたっぷりとって早朝の散歩と窓開け換気と朝ごはんと運動を楽しみにします。日の出を見るのも既に趣味になっています。このような時代だからこそ原点に帰り、がんばりたい💪新しい価値観であり、原点回帰でもあります。ダイエットも肌も巡りを良くすることが大切ですね。元気に満ちた身体作り楽しく愛着のある家づくり今回の工事は長いけれど素晴らしい日々をすごせるメンテナンスであると信じ、ポジティブに進みたいと思います。真夜中の日記と真夜中の体重49.8キロさて、更に水分補給して2度目の睡眠に入ります。素晴らしい夢を！おやすみなさい🤲
06Sep
- 食事の見直し#365日ダイエット
  おはようございます🌞🌞気を抜けば2キロ増え気をつければ1キロ減る😄48キロ〜50キロをうろちょろしています💪　　　162cm今朝は、ストレッチとモーニングミートで快調、快腸🌞これから10時までウォーキングしてきます🍁食事の見直し①朝のタンパク質🥩　②昼は植物性を主食に、おかず🐠🥚③夜は早めの時間からゆっくり楽しむ🍑現在49キロ台運動と食事で筋肉つけて基礎代謝を良くします。2年前よりは太りにくい身体作り出来ていると思います。あと一歩。習慣と考え方を変えて身体も変えます。
04Sep
- もう2度と太らないカラダへ
  こんにちは🌞大好きな週末です😄仕事へのやり甲斐、街のリラックス感、のびやかな気持ちになります。健康も美容も大事。そして仕事のパフォーマンスも精神状態も大事。調子の上がる体調の良くなるものを食べてその上、痩せましょう😄まずは、自分のカラダとココロに合う食べ物を感じることの重要性。私は肉、魚、豆類、ブロッコリー、卵、バター、オリーブ、アーモンド、などがカラダに合います。逆に合わないものは生のトマト、じゃがいも、ナス(しっかりアクをぬき火を通せば平気)、揚げ物、ソーセージ、ベーコン、小麦粉、牛乳、ピーナッツ、など。みんな違って、みんないい。10人10色。個性ですね。162cm 48キロ〜50キロで安定中。50キロはオーバーしないように気をつけています😄今日も好きな音楽をかけて夕方まで幸せな時間と充実したやり甲斐の時間をおすごしくださいませ♪
02Sep
- 腸活と調整と運動#365日ダイエット
  8月22日にモデルナワクチンを打ってから禁酒や安静を心がけ49.6キロ😅(日中体重)1キロ増量しましたよ接種後10日経ったので1キロ減量スタート🍑玄米と海藻と野菜と🍚タンパク質もたっぷりと🍑甘いものを減らしてマグネシウムを摂取✨玉ねぎや豆腐は甘いものが欲しくならない栄養素です✨ダイエットで過食気味な時は積極的に食べます✨それでも欲しくてたまらない時はカカオ70%以上のチョコレートを🍫とりあえずは豆腐と玉ねぎで落ち着いた食欲を午後のイメトレで更に落ち着かせます☺️1キロ太ったら2キロ太る前に調整を✨162cm 48.5キロに調整します🍑🍇🍁🙆‍♀️BMIと脂肪率、共に18.75程度で安定させます💪　Do your best 自分のベストを尽くしましょう💪🍑
31Aug
- バターや緑の野菜や豆食品でタンパク質と脂質を摂って栄養ダイエットを
  いよいよ食欲の秋、9月です🍁楽しくダイエットしたいですね🍇朝のバターから始まって野菜や豆食品を☺️美しいファッションやお菓子を見ながらテンションを上げてリバウンドを防ぎましょうね☺️🍁資生堂パーラーのお菓子をたっぷり買いました。チーズケーキが大好き✨今日も希望に満ちた素晴らしい1日をおすごしくださいませ☺️✨162cm 49.0キロ　　BMI 18.67
26Aug
- 標準体重になったら育肉しよう#ダイエット
  おはようございます🌞🌞昨夜はチートデーで夕食にタラコ蕎麦にアイスクリームまで食べて48.8キロ　　162cm 良い感じ😄😄鼻パックをして、眠って朝のストレッチ中💪今日も、よく歩いて明るい1日をご一緒に♨️コロナ感染爆発中のため公私共に飲食活動はお休み☕️化粧品販売だけ魂こめて拡売してます🚴‍♀️さて、ダイエットは、48.5〜50.0キロ　　162cm筋肉つけて育肉して楽しみます🍑🍑秋冬のテーマはデニムとヒールとショートブーツです🎂🍁⛄️良いショップがあったら教えて下さい。
24Aug
- ダイエット日記
  16キロはやりすぎた14キロでキープしてます😄162cm 49キロ(今朝は48.4キロ)いつもの調整ごはんを作って低糖質うどんに肉🥩疲れた時のチョコやハーゲンダッツも食べて😄①朝と昼に栄養の80%をとる②只今禁酒中③水分はたっぷりと④脳に刺激を⑤頭寒足熱(夏は足も出して🦶)⑥とにかくよく眠る(寝る子は痩せる)
21Aug
- 162cm 49キロを保つ　#ダイエットチャレンジ
  こんにちは🍑ダイエットを始めて1年10ヶ月16キロ減らして、2キロ戻して着地点14キロ減😊😊　49キロ　 162cm朝も昼も、タンパク質をたっぷりとってデザートはアイスクリーム(週末だけ😁)【痩せる習慣づくり】①朝ごはんを楽しみにする🍳②昼は好きなものをたっぷり食べる🥩③平日のおやつは低糖質チョコ、週末のおやつはハーゲンダッツアイスクリーム🍨④空き時間にミネラルウォーターをたっぷりと⑤夜は早い時間に済ませ、量も少なめに🥟162cm 47キロまで削った時は生理が止まり、閉経だか妊娠だか分からず💦結果、ホルモンストップでした😅162cm 49キロになったらとどこおりなくホルモンバランスが戻りました🍑48.5キロから50.0キロを保ちたいと思います。
18Aug
- 自分に優しくダイエットする#365日ダイエット
  自分を甘やかして50.0キロビターチョコレートをプラスしています😊 48キロ〜50キロを目標値にするととっても自由😁『食欲の秋』を堪能します。うなぎ、お寿司、餃子、ステーキ、土瓶蒸し。性質的に気をゆるめると50キロをオーバーしてしまうのでルールは崩さずに😊【太らない習慣】①朝のバターコーヒー②昼は好きな物をたっぷりと③おやつはプロテインやビターチョコ④夕食は早めに納豆や豆腐系やチーズ系⑤夜は赤ワインで早めにベッド
17Aug
- 食欲の秋
  ひと足早い『食欲の秋』で体重が48.5から50キロまでを行ったり来たり、しています😅現在の大好物は玄米と味噌汁と漬物。そして、チョコレートとバニラアイス。すべて肥えるものですね😅せめて、ごはんも漬物もチョコレートも朝から13時までの間に食べるようにしています。午後から眠る21時頃まではほとんど食べません。午後は、『水分タイム』夜、お寿司は数貫、食べることはあります。『睡眠導入食』　よく眠れます。今日も、身体の声をききながら、19時まで、のんびりと体調をととのえようと思います。50キロオーバーしないように😁