8月22日に
モデルナワクチンを打ってから
禁酒や安静を心がけ
49.6キロ😅(日中体重)
1キロ増量しましたよ
接種後10日経ったので
1キロ減量スタート🍑
玄米と海藻と野菜と🍚
タンパク質も
たっぷりと🍑
甘いものを減らして
マグネシウムを摂取✨
玉ねぎや豆腐は
甘いものが欲しくならない栄養素です✨
ダイエットで過食気味な時は積極的に食べます✨
それでも
欲しくてたまらない時は
カカオ70%以上のチョコレートを🍫
とりあえずは
豆腐と玉ねぎで落ち着いた食欲を
午後のイメトレで更に落ち着かせます☺️
1キロ太ったら
2キロ太る前に
調整を✨
162cm 48.5キロに
調整します🍑🍇🍁🙆♀️
BMIと脂肪率、共に18.75程度で
安定させます💪
Do your best 自分のベストを尽くしましょう💪🍑