心を開くってどんなこと？

私が人生に向き合い、セラピーセッションを受け始めたときに難しいと感じた言葉が、「ハートを開く」でした。

もとより視覚優位なタイプの私は、「ハートを開く」と聞いた瞬間にヴィジュアルイメージが浮かんでしまう。

これ

…私の感性はおそらく独特だと思うので、話を戻します。（笑）

オープンハートとは、「自分をさらけ出し、多くを受け入れる」ということです。

自分をオープンにしていくためには、相手を信頼するとこと、自分の存在を信じることが必要ですね。

セッションでも、「心を開くということが分からない」というご相談があります。

自分をさらけ出すことが怖いと感じるのは、なぜでしょうか。
それを考えてみましょう。

セッションでお聞きするところによると、「もし、自分をさらけ出したとしたら」その後の相手の反応によって起きる何かを恐れているというケースが多いようです。

・相手が受け入れてくれなかったら恥ずかしい

・馬鹿にされたらどうしよう
・言いたいことが伝わらなかったらどうしよう
・関係性が悪化したらどうしよう

…という感じです。

（オズの魔法使いより）

怖れや心配が生まれているのは、伝えた「あと」の、自分の心のことで、コントロールできないのではないかということが怖れに繋がっているケースが見受けられました。
　
つまり、相手のことより、伝えたあとの自分を心配しているということです。

相手に伝えたいのに、相手のことを思いやらないで、伝えたあとの自分の気持ちを想像して勝手に一喜一憂している…って、大がかりな一人芝居ではないですか。（笑）

対人関係は相手が存在するわけなので、相手の気持ちも想像した上で伝えていけたら素敵ですね。

心を開くということは、なんでも言いたいことを言えばいいということではなく、相手を攻撃したり傷つけることなく、自分の伝えたいメッセージは伝える…ということが大切です。

つまり、相手の気持ちも受け入れるという心も大切なのです。

それでは、今日のワークをしながら心の中の恐れを探してみましょう。

相手に伝える前に、シミュレーションしてみる

イメージの中で、言いたいことを伝えた後、どんなことが起きそうかを思い浮かべてみましょう。
何パターンも浮かぶなら、それもすべてノートに書いてみます。

イメージの中で、恐れの元が何かを探す

もし、言いたいことを伝えて皆がハッピーになると知っていたら、そこに怖れも躊躇もないでしょう。
もし、恐れがあるのなら、何を恐れているのか探します。

相手はほんとうに、その怖れを引き起こしそうか想像する

これまでに相手をよく観察していれば、思いを伝えたときの反応もある程度イメージができます。

また、相手がそれを聞いたら嫌な気分になるだろうな…ということも想像できるようになります。

ここまで考えたら、相手に伝えるときの言葉や伝え方に、もう少し思いやりというエッセンスが加わるかもしれません。

ぜひやってみてくださいね。

コミュニケーションの面白さは、異なる価値観を持った人と思いを分かち合うことで、自分の人生観が広がるところにあると私は考えています。

自分が正しいと決めつけず、違う意見や思想などを認めることができる人は、オープンマインドの持ち主といえるでしょう。

パートナーのケンさんと一緒に暮らし始めて間もない時に、通勤電車の中で

「俺の貯金はいくらで、毎月いくらもらってるから、この範囲だったら暴れてくれていいよ。」

と言われてビックリしました。

オープンってこういうことなんだと思いました。

そこには、私がどんな反応をするかという期待もなければ、その反応によって自身の価値のアップダウンをすることもない。

「ただ、伝えた」 …ということがあるだけ。

そうなのです。

実は、インプットもアウトプットもシンプルです。

自分がオープンで率直であることを心がけていると、繋がる相手も同じように率直な人が多くなっていきます。

カウンセラーとは、自身にオープンでいなければ、クライアントの心の開放をお手伝いすることができない職業です。

だからこそ、心に向き合い、自分に素直にということを積み重ねています。最初からできた訳ではないし、まだ伸びしろがあると思います。

そして、成功も失敗も含めて、分かち合えるというのも、この仕事をしてきて良かったなぁと思うポイントです。

このブログを読んでくださっているあなたも、これまでのプロセスがきっと誰かの助けになります。

焦らずに、だけど後悔はなるべく減らしていけるよう、日々成長を目指していきましょう。