9月29日のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
三連休、如何お過ごしでしょうか?
私は、朝から酒飲んでますよー❤(ӦvӦ。)
9月29日のベンチプレス、
どかな?
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
フォームがハマって軽かったです。
105キロ×4reps×5set
重量5キロアップして、グリップやフォームを確認します。
補助トレ有り
トレ後体重86.3キロ。
軽くなった(/・ω・)/
減量期は挙重量は下がります。
一喜一憂しない事、
それでは(^_^)/~
9月12日と20日のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
少しご無沙汰しております。
暑さも少し和らいできて、営業マン的に助かってます。
皆さんもまだまだ油断せずに熱中症には気を付けて参りましょう。
さてさて、
2日分のベンチプレス日記、
行ってみましょう!
9月12日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
102.5キロ×2reps
102.5キロ×3reps×4set
補助トレ有り
トレ後体重87.4キロ。
予定通り、少しづつ戻っていきます。
9月20日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ギリギリですわw
105キロ×3reps×3set
105キロ×4reps×2set
フォームがハマってきた感じ。
補助トレ有り
トレ後体重86.9キロ
12日よりチョイと上がってきた感じです。
フォームもまだまだ固まってません。
暫くは1回毎のトレで、模索していきます。
それでは(^_^)/~
おデブたけし、頑張りまーす・ω・
前回のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
三連休、如何お過ごしでしょうか?
私は、朝から酒飲んでますよー❤(ӦvӦ。)
試合後初、9月5日のベンチプレス、
どかな?
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
既に重いよ〜^^;
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ギリギリ(笑)
100キロ×3reps×5set
黙々とフォームを極める。
補助トレ有り
トレ後体重88.5キロ。
正にピークアウトとはこういう状態です。
逆に来ない場合は、余力を残している状態ですね。
ここから更に減量しつつ、10.29に備えたいと思います。
それでは(^_^)/~
ゴールドジム大宮様より葉書が来ました。
いつもながら嬉しいです😊
誰か一緒に行きますか?
2ヶ月振りのデッドリフト( ^^) _旦~~
どもー
少し暑さが和らいで来たでしょうか?
周りにも熱中症で後遺症があったり、亡くなる直前だったりがあるので、皆さんもお気を付けください。
さてさて、
前回は8月29日(笑)
大宮ベンチに備えていたので、知らず知らずに間が空きすぎましたね。
さて、どかな?
デッドリフト
20キロ×8reps
懐かしい感触(笑)
60キロ×6reps
100キロ×3reps
130キロ×1rep
重さ的に軽くする。
160キロ×1rep
この位が限界かな?
130キロ×2reps
130キロ×3reps×4set
メインsetも重量を落としました。
補助トレ有り。
トレ後体重88.7キロ
いや~
ここ迄とは(笑)
少しづつ戻していきます( ^^) _旦~~
こんな情報も入ってきました!
皆さんも是非!
今日のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
随分とご無沙汰しちゃってました。
仕事も忙しく、ジムにもなかなか行けない日々です。
中9日のベンチプレス、
どかな?
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ギリギリ😁
120キロ×2reps×5set
下ろしをしっかり胸側にして。
補助トレ有り
トレ後体重89.1キロ。
中9日も空くと受けの感覚が分からなくなります。
新フォームが正しのか分かりませんが、体に染み込むのはまだまだです。
後試合まで9日、もう1回やる予定です。
それでは(^_^)/~
ジャーキーが欲しいんでしょ?😁
一昨日のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
今日も暑いですね~☀
暑すぎて日記の更新が遅れてます。
前々回の日記は割愛しまして、
中5日のベンチプレス、
どかな?
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
余裕無かったなー
142.5キロ××1rep※試合形式・センター補助無し
ギリでした。
120キロ×2reps×5set
多分肘がギリギリ水平な感じなんだよな〜
補助トレ有り
トレ後体重89.75キロ。
今のフォームに変更してから、胸の上部に筋肉痛が来ます。
育ってちょ〜
それでは(^_^)/~
83キロ待っててや〜