docs.google.com
9月29日のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
三連休、如何お過ごしでしょうか？
私は、朝から酒飲んでますよー❤(ӦｖӦ｡)
9月29日のベンチプレス、
どかな？
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
フォームがハマって軽かったです。
105キロ×4reps×5set
重量5キロアップして、グリップやフォームを確認します。
補助トレ有り
トレ後体重86.3キロ。
軽くなった(/･ω･)/
減量期は挙重量は下がります。
一喜一憂しない事、
それでは(^_^)/~
1ヶ月振りのデッドリフト( ^^) _旦~~
どもー
10月だっていうのに、残暑が厳しいですね^^;
さてさて、
前回は8月29日（笑）
で、今回は9月25日。
さて、どかな？
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×5reps
100キロ×3reps
130キロ×1rep
160キロ×1rep
165キロ×1rep
何とか引けました（笑）
135キロ×3reps×4set
135キロ×2reps
メインsetも重量も5キロアップ(´∀｀∩)↑age↑
補助トレ有り。
ウォーキング30分。
トレ後体重87.3キロ
いや～
間2週間のつもりが1ヶ月（笑）
次は2週間後に出来るかな？
それでは( ^^) _旦~~
バックショットもたまには（笑）
9月12日と20日のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
少しご無沙汰しております。
暑さも少し和らいできて、営業マン的に助かってます。
皆さんもまだまだ油断せずに熱中症には気を付けて参りましょう。
さてさて、
2日分のベンチプレス日記、
行ってみましょう！
9月12日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
102.5キロ×2reps
102.5キロ×3reps×4set
補助トレ有り
トレ後体重87.4キロ。
予定通り、少しづつ戻っていきます。
9月20日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ギリギリですわw
105キロ×3reps×3set
105キロ×4reps×2set
フォームがハマってきた感じ。
補助トレ有り
トレ後体重86.9キロ
12日よりチョイと上がってきた感じです。
フォームもまだまだ固まってません。
暫くは1回毎のトレで、模索していきます。
それでは(^_^)/~
漸く84キロ代に来ましたが、翌日夜に寝れずに3キロリバウンド（笑）
おデブたけし、頑張りまーす・ω・
2ヶ月のスクワット( ^^) _旦~~
どもー
9月だっていうのに暑すぎて何処かへ逃げたくなりますね（笑）
な、なんと7月10日が前回のスクワット。
で、今回が9月7日。
もうパワーリフティング選手と名乗れません（笑）
フルスクワット
20キロ×8reps
60キロ×4reps
左膝が痛い（笑）
80キロ×3reps
100キロ×2reps
重くて笑うしかない。
110キロ×1rep
120キロ×1rep
恥ずかしながら限界です。
90キロ×3reps×3set
割り切るしかないです。
補助トレ有り。
トレ後体重87.6キロ。
ここまで空けたのは記憶にないな～
ま、積み上げていきます。
それでは(^_^)/~
ルーク君はいつも側に居てくれます。
ありがと～☺
前回のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
三連休、如何お過ごしでしょうか？
私は、朝から酒飲んでますよー❤(ӦｖӦ｡)
試合後初、9月５日のベンチプレス、
どかな？
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
既に重いよ〜^^;
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ギリギリ（笑）
100キロ×3reps×5set
黙々とフォームを極める。
補助トレ有り
トレ後体重88.5キロ。
正にピークアウトとはこういう状態です。
逆に来ない場合は、余力を残している状態ですね。
ここから更に減量しつつ、10.29に備えたいと思います。
それでは(^_^)/~
ゴールドジム大宮様より葉書が来ました。
いつもながら嬉しいです😊
誰か一緒に行きますか？
2ヶ月振りのデッドリフト( ^^) _旦~~
どもー
少し暑さが和らいで来たでしょうか？
周りにも熱中症で後遺症があったり、亡くなる直前だったりがあるので、皆さんもお気を付けください。
さてさて、
前回は8月29日（笑）
大宮ベンチに備えていたので、知らず知らずに間が空きすぎましたね。
さて、どかな？
デッドリフト
20キロ×8reps
懐かしい感触（笑）
60キロ×6reps
100キロ×3reps
130キロ×1rep
重さ的に軽くする。
160キロ×1rep
この位が限界かな？
130キロ×2reps
130キロ×3reps×4set
メインsetも重量を落としました。
補助トレ有り。
トレ後体重88.7キロ
いや～
ここ迄とは（笑）
少しづつ戻していきます( ^^) _旦~~
こんな情報も入ってきました！
皆さんも是非！
試合結果です〜
いやいや、
検量はまぁ良かったんですが、結果はどかな？
80キロ超級
第1試技135キロ◯
左肩の古傷が痛みました。やばっ😅
第2試技145キロ✕
ボトムで潰れ。ま、まさか…
大宮ベンチでの最低記録出しちゃいました😁
肘ももう一息だし、課題だらけ。
減量を早めに終わらせて、自力アップを早めにして、肘対策。
でも、とっても楽しかったです☺
スパインハウスメンバーの皆さん、関係者各位様、有難う御座いましたm(__)m
第1試技の動画です。
今日のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
随分とご無沙汰しちゃってました。
仕事も忙しく、ジムにもなかなか行けない日々です。
中9日のベンチプレス、
どかな？
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ギリギリ😁
120キロ×2reps×5set
下ろしをしっかり胸側にして。
補助トレ有り
トレ後体重89.1キロ。
中9日も空くと受けの感覚が分からなくなります。
新フォームが正しのか分かりませんが、体に染み込むのはまだまだです。
後試合まで9日、もう1回やる予定です。
それでは(^_^)/~
ルーク君が視界の前で何かを訴えてきます。
ジャーキーが欲しいんでしょ？😁
一昨日のベンチプレス( ^^) _旦~~
どもー
今日も暑いですね～☀
暑すぎて日記の更新が遅れてます。
前々回の日記は割愛しまして、
中5日のベンチプレス、
どかな？
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
余裕無かったなー
142.5キロ××1rep※試合形式・センター補助無し
ギリでした。
120キロ×2reps×5set
多分肘がギリギリ水平な感じなんだよな〜
補助トレ有り
トレ後体重89.75キロ。
今のフォームに変更してから、胸の上部に筋肉痛が来ます。
育ってちょ〜
それでは(^_^)/~
相変わらずのメタボです（笑）
83キロ待っててや〜