マスターズこそPFCバランスと食卓アプリで人生を取り戻しましょう！

どもー

前回のスパインハウス たけし軍団ベンチプレスセミナーVol2後の飲み会で、ご参加頂いたメンバーの方々に晩酌のおつまみにピーナッツが習慣になってから、体重が85キロ代迄増えてしまい困っているお話をしたところ、PFCバランスと食卓アプリの活用をご提案頂きました。

それまでは、週4～5日GOLD'S GYMでベンチとデッドとスクワット、その後に腰痛が酷くウォーキング60分をウォーキングシューズ等を導入し、何とか維持してきましたが、限界も感じていました。

翌日からピーナッツをアーモンドフィッシュに置き換え、PFCの猛勉強！

結果、3.2.5の設定と決めて、次は食卓管理アプリの選定。

カロミルに決定！

決めてはPFC数値をカスタマイズ出来る所でした。

な、なんと、お酒もカウント出来ます！アル中の私でも出来ると確信(笑)

入力も沢山あって、今でも感動してます。

使ってみて分かったのは、パワーリフティングのベンチプレス選手のくせにタンパク質が一般人以下(笑)

しかも、サプリもプロテインも飲まない主義の自分でしたので、逆に今まで良くやって来たなと思いました(笑)

食べ物もサバ缶、オートミール、プロテイン等、意識しないとタンパク質がとれないので楽しく意識して食べてます。

直ぐに大きく変わったのは、1ヶ月程度でウエストが4センチ程痩せました。

56歳で営業マンの私には大きなファクターです。

お陰様で、今は週約2回のベンチプレス、週1程度の背中と脚のマシントレと30分のウォーキングで体重を維持できております。

これは前にも書いた通り、軽度の緑内障と頸椎ヘルニア そして腰椎5番の滑りを抱えながら、世界を目指せることが出来る。

私はお伝えしたいのは、マスターズこそPFCバランスと食卓管理アプリで、イケイケな人生を行きましょう！

改めまして、チームメンバーの皆様に心より感謝致します。

そしてご覧頂いた皆さんの幸せに繋がれば幸いです。

今後とも宜しくお願い致します！

試合結果

試合終わりました！

練馬区町ベンチプレス大会

ノーギアマスターズII男子83キロ級

検量82.3キロ

第一試技145キロ○○✕

第二試技155キロ○○✕

第三試技157.5キロ○○✕

最低ノルマは何とかこなせましたが、当初予定の東京都記録165.5キロには及ばず。

次戦に向けて、行きます！

第三試技157.5キロ

検量は？

おはようございます！

検量82.3キロでした。

一安心です。

のどかな会場です。

藤田剛史君に捧げるLove Song

明日は試合かー

今年度最後、今年初、そして来年1月全日本ベンチの出場権を掛けた試合。

それだけなら大したことはないんですよね。

ただ、昨年12月26日に癌で他界した上野中学校同級生の藤田剛史君の事が頭を過るんです。

彼とは名前は漢字も呼び名も同じ。

そして優しい人でした。

そして最近までGOLD'S GYM北千住東京で何度もお会いしてました。

彼の作家のようなオーラを思い出します。

訃報を聞いたのは、12月28日さいたま市ベンチ当日朝の常磐線で、上野中学校のグループLINEで知りました。

戦いに行くなか聞いた訃報。

正直気持ちが揺らいだのを覚えています。

そして今夜、何故彼を思うのか。

理由は分かりませんが、共にGOLD'S GYM北千住東京で鍛練した仲間としても、明日の試合はベストを尽くしたい、彼への弔いいなんて烏滸がましいけど、彼の面影を胸に明日を迎えたいと思います。

きっと天国にいる藤田君！

見守っていてね！

with love

2025年度最後の試合と突き付けられた現実。

皆さまこんばんは！

2025年度最後の試合、3月29日(日)練馬区栄町ベンチにしました。

ちょっと寂しいかな(^^;

ま、あくまで2027年1月の全日本ベンチノーギアの出場権を獲得する為なので、しっかり捕りたいと思います。

記録自体は昨年末のさいたま市ベンチ記録会で挙げておりますが、期間外の為この大会がスタート地点に立つための試合となります。

今年の1月から、ベンチも上向きで、GOLD'S GYMのベンチ台で160キロも挙げられたのですが、そこからピークアウト。

これは全く想定出来る事なので良いのですが、それ迄週4～5日続けていたウォーキングで古傷の腰椎の痛みで、日常生活にも支障が出るレベルになってしまいました。

10年ぶり程に行きつけの整形外科で、腰のレントゲンを撮ったのですが、5番が滑って、神経を刺激していました。

私も腹を決めて、スクワットとデッドリフトを封印し、マシントレに切り替えました。

併せてウォーキングシューズも取り入れました。

更に悲劇は続きます。

1年程前から軽度の緑内障にて、目薬と検査を定期的に始めたのですが、パワーリフティングのトレーニングと試合で、眼圧が上がり、失明も覚悟の上、受け入れて選手を続けるか、引退をするかという現実を突き付けられました。

まだ直ぐに決断を迫られる事は無いと思いますが、年明けからの短期間で、正直動揺しました。

良いことも有りました。

スパインハウス たけし軍団ベンチプレスセミナーに参加頂いたボディビル系のメンバーから、PFCバランスの教えを受けました。

直ぐにろくに仕事もせずに(笑)詰め込んで学びました。

まだまだ此れからですが、それにより、ウォーキングの頻度を減らす事が出来、腰の負担を減らす事が出来たのは、チームメンバーニ心より感謝致しております。

長くなりましたが、今年の1月から今日迄、濃縮された3ヶ月となりました。

この現実を抱えて、熱く、冷静に、良く考えて目標を完遂する為にいきたいと思います。

引き続きチームメンバー、多くの戦友達、関係者各位様、酒癖の悪い私ですが(笑)宜しくお願い致します！

スパインハウス たけし軍団ベンチプレスセミナーVol2

- YouTube

皆さん、ご無沙汰しております！

去る2月28日に無事にセミナー２回目を終えることが出来ました。

初回4名と2回目の方4名と、予想以上のエントリーにあたふたしながらも、無事に終了致しました。

今回も私からの細やかなるご教示と大きな学びが有りました。

スパインハウスのYouTube動画を貼らせて頂きました。

是非ご覧頂き、気に入られた方はご登録下さい。

また、スパインハウスに入られたい方はコメントかメッセージ頂けたらと思います。

有難う御座いました。

2026年度全日本ベンチノーギア出場記録がアップされました。

結論から言うと、昨年と変わらず155キロでした。

1月の全日本ベンチを見て、最低でも160キロになるかと思っていました。

とはいえ、2026年度は出場する事が目標では有りません。

昨年末の記録は、期間外の為、今年の3月末か4月18日の練馬ベンチで160キロ以上を目指して、しっかり獲りたいと思います。

宜しくお願い致します！

スパインハウス たけし軍団 ベンチプレスセミナー終了しました！

どもー

漸く無事に第一回セミナーが終了しました。

シナリオ通りにはいかず、多々、参加メンバーの皆様にはご迷惑をお掛けしました。

それも、チームリーダーの山田さん、参加メンバーの寛大な心に支えられ、無事に終えることが出来ました。

次回は2月28日、更にブラッシュアップした内容で初回、２回目の皆さんのご要望にお答えしたいと思います。

山田リーダー、参加メンバーの皆さん、有難う御座いました。

何か一つでも、お役にたてたのなら幸いです。

有難う御座いました！

スパインハウスたけし軍団 ベンチプレスセミナー

どもー

木曜日、

如何でしたか？

私？

テレワークでした(笑)

さてさて、いよいよ17日に迫ってきた、人生初のベンチプレスセミナー

タイトルの名前にリーダーが命名されたので、潔く受けさせて頂きます。

最終的に6名が集まって下さいました。

5名は競技ベンチプレスの停滞期脱却、1名はフィジークでの大胸筋のパフォーマンスアップ。

既にシナリオは出来ておりましたが、

ジムのキャパ等から、イントロダクションから、全ての方々への共通の上半身のフォーム作成の伝授とチェックと、共通する項目を座学でご教示させて頂き、その後、6名1人1人にフォームチェックから、トレーニングメニューの再考、その他リクエストに対するご対応をさせて頂く予定です。

セカンドキャリアも見据えて、参加された皆様にどれだけ自分は答えられるのか？

不安は有りますが、21年目の競技ベンチ現役の圧倒的な自信も有ります。

慢心せず、一人一人の人生すらポジティブに変えられる指導者になりたいと思います。

後はたった2日です！

やれる事をやらせて頂きます。

皆様のお時間が無駄にならない用、ベストを尽くします。

https://youtu.be/WayZlZdYHd0

3.15彩ベンチ詳細アップされました！

どもー

連休明け、如何でしたでしょうか？

私？

はぃ！

ベンチプレス三昧です(笑)

いよいよ今年度最後の試合、

彩ベンチの詳細がアップされました！

昨年は1月に全日本ベンチが有りましたので、見送らせて頂きましたが、今年度の全日本ベンチはエントリー出来ませんでしたので、この試合が来年度の全日本ベンチ出場権を掛けた初試合となります。

今年度の全日本ベンチ クラシック部門 83キロ級 マスターズ2の出場権は155キロですが、目標とする来年度は、今年度の試合結果にもよりますが、最低165キロになると見込んでおります。

ってことで、彩ベンチ目標は165キロとしました。

かなり厳しいとは思いますが、ベストを尽くしたいと思います。

昨年12月のさいたま市記録会で、同グループで戦った鹿君も参戦との事で、ひっそり萌えてます(笑)

彼は155キロのリベンジをしてくれるでしょう！

私も少しでもIPFポイントで近付きたいと思います。

関係者各位様、宜しくお願い致します。