糖尿病と腰痛は何か関係あるでしょうか？
わかりません
今日は健康関連
腰痛の話題です
普段の移動は
歩いて職場までが中心ですが
ときどきは公共交通機関を利用します
そこで
イラッとすることがよくあります
若い男性の足組み
人が通ると器用に足をひっこめます
そしてすぐ戻す
そんな芸当
私にはできないのです
私が足を組むとこんなん
↓
（お見苦しいものを･･･椅子に座っています）
足が短い
足が太い
そして関節が異様にかたい
身体がかたいと
いろいろなところに支障がでます
代表的なのが肩こりとか腰痛
以前，ぎっくり首のことを記事にしました
↓
首と肩こりのケアは
高級マッサージチェアに任せています
優秀
さて，本題の腰痛
基本的には腹筋や背筋が重要と言われています
ストレッチも兼ねた体操みたいなのが
Youtubeにたくさんあります
いろいろやりました
もちろん正統派の
「腰痛体操」もやりました
整形外科で教えてくれるやつね
腰痛になると1ヶ月くらい苦しむので
予防が大切
私が行き着いたのは
「足組み」と「正座」です
若者は足組みくらいでは
何のストレッチにもなりません
身体が無茶苦茶かたい私は
足を組んで背筋を伸ばすだけで
十分なストレッチになります
正座は足首を通常とは逆向きにすることによって
太ももから腰にかけてのストレッチになります
床の上で正座すると痛いので
ヨガマットを切り取ってその上で正座
2-3分
長時間も良くないらしい
ヨガマットは
ホームベーカリーの防音材にもなります
アマゾンのは安いので気軽にチョキチョキ
職場にもおいてあります
おっさんが職場で正座
パワハラ現場だ！