正月ボケで早起きできなくなってしまい、最近遅めの更新ばかり。
早めにいつものサイクルに戻さなくては
さて、遅ればせながら、先月のまとめを。
【2024年ラン活まとめ】
◎月間走行距離⇒183㌔
※稼働日数はそこそこだったんだけど、1回1回の距離は短め（膝が痛いので）
てことで200㌔未満。1月はもう少し長めの距離を踏まなければ！
◎大会⇒湘南国際マラソン（3:09’58"）
※自己ベストは出せなかったけど、ラストは頑張ってギリギリ10分以内にねじ込めたのは良かった。
◎ポイント練習
・5㌔走（㌔4’02"ペース）
・1000×5インターバル走
（3’53"-3’52"-3’48"-3’53"-3’44"《疾走時ave3’50"》）
・5㌔走（4’04"ペース）
・1000×5インターバル走
（3’45"-3’51"-3’47"-3’46"-3’44"《疾走時ave3’47"》）
・5㌔走（㌔4’00"ペース）
・1000×5インターバル走
（3’55"-3’51"-3’56"-3’52"-3’42"《疾走時ave3’51"》）
◎体重⇒59.5㌔（年末に量り忘れたので先ほどの数値）
※この体重はヤバい！空腹時下着姿でこの体重だ
BMI値は20.8！マジでヤバいぞ
BMI値は20.8！マジでヤバいぞランナーは20未満であるべし！
◎特記事項
膝、治っておらず。
以上。
おまけ画像は粕汁だ。
これ大好きなんだよね。あったまるなぁ。
正月の終わりに食べる祝い納めの料理。