激坂ダッシュ200m（勾配8～10%のコース）
効果のほどは不明だが続けている（まだ始めたばかり）
…といっても、今回は大会直前につき、10本じゃなく5本にしておいた。
シューズはワークマンだ。
43-45-50-51-48（秒）
後半ヘロヘロになってしまったけど、1本目にシーズンベストを出せたので良しとしたい。
さて、今日は「やぶはら高原はくさいマラソン」
悟〇会長距離部の仲間、Oくん、クリちゃんと共に参戦だ。
予報では小雨☔
軽い降りでも練習中止にしちゃう私にとっては、あいにくの天気になりそうだ
暑くならないということなので、そこは良かったけど…。
さて、ターゲットタイム。
最低でも去年は超えておきたい
その去年のリザルトがこちら
この大会、ゆるめの大会にも関わらずいっちょまえに公認コースだから、ちゃんと月間1歳刻みランキングで出てきた
それにしても7月に大会出る人の少ないこと→上の（ ）内。
10月だと1歳刻みといえども何千人にも上るっていうのに、20人中って…
おっと脱線した。
それでは、改めて本日のターゲットタイムを。
（長野県屈指の激坂コース）
特上⇒1時間39分カット
上⇒1時間40分カット
中⇒1時間42分カット
並⇒1時間42分53秒カット
撃沈（かっぱ巻き）⇒昨年以下
頑張ってきマッスル