セット練習２日目は１０㌔ペース走（マラソンペースより速め）

今日は１日中雪降りかな？

（またかよー）

まあ、いい。

膝を休めつつ筋トレに励むとしよう

さて、セット練の記事。

１日目はロング走やったんで、

２日目はスピード系

…って、何やればいいの？

インターバル？閾値走？

どっちもムリだわー

前日の２５㌔走の影響で足がおもおも。

ハムストリングス、めっちゃ張っちゃって…

だからってただのジョグじゃあセット練とは言えません

よく調べてみたら、

１０㌔のペースランでいいという。

ただし、マラソンペースよりも速いペースで！

因みに、私の場合だと、

ベストが湘南国際マラソンのときの、

㌔４分２９秒ペースだから…

㌔４分２５秒ペースならオッケーってことか。

なーんだ楽勝じゃーん

…と思ったら違った！

さすがはセット練。

単発で挑むのとは大違いだった。足が重くていつもより動かんし、ぜーぜーだし。

加えて、３㌔過ぎ、膝が痛くなってきちゃったしー

でも、それはちょっと我慢して様子見てたら、痛みが和らいでくれて助かったんだけど。

（良い子の皆さんは真似しないように）

風もきつかったわ！

でも、しぶとく粘って、

㌔４分２０秒ペース。設定クリアーで、ミッションコンプリート。

セット練。頻度を上げれば粘り強さを身につけることができるかもしれないな。

問題は、膝。

そして、メンタルだよなー

さて、また作ってしまったマカロニグラタン。

ヘタなお店んのより、私が作ったやつの方が旨いんじゃ・・

あれ使ったやつだけど

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