あっついねー！
冷たいもの飲まんとやっとれんわー！
アイスキャララメルラテ。
癒されます
さて、昨日はポイント練習。
迷って、迷って、迷った結果、
10㌔のペース走。
駒ヶ根ハーフマラソン対策として、アップダウン走も候補だったんだけど、
下りをバタバタ走って膝を悪化させたくないもんだからね。フラットコースがいいってことで
アップジョグ1.5㌔(㌔4分52秒)+100mの流し3本がウォーミングアップ。
まだ足が重いけど、いっときよりはマシになったようだ。
スタートは9時30分。
この時間で既に28℃もあるんだからね～
当初の設定ペースは㌔4分15秒。
でも、3㌔まで4分10秒以内で刻めてることだし…
途中で㌔4分10秒に上方修正だ。
5㌔までは、楽勝かなーって感じだったんだけど、
後半、キツくなる！
それは、ずばりペースが上がってるせい
だったら、ペースを落としゃいいんだけどね。設定ペースは4分10秒なんだから、それに近づけるように…。
ガーミンしょっちゅう見ながら設定ペースに合わせようと走ってはいるんだけど、なかなかうまい具合にはいかないようで…
ペース走って難しい。
キツかったのは暑さのせいもあるよな。
まあ、いいポイント練習にはなったと思うけど。
ほんと、ラストは頑張り過ぎてないのに上がっちゃうんだよね。余力の表れってやつか？
終了後、膝、やや痛し。
そんなわけで、今日は走らんよー。