今年最初のロング走は20キロ。
そう、ロング走とぎりぎり呼べるやつ
諏訪湖2周（32キロ走）も頭をよぎったんだけど、今回は、あそこまで遠征することが面倒くさかったし、まだ、そんだけの距離を踏む覚悟が足りなかったし
ターゲットはキロ4分30秒ペースカットだ。
といってもペース走じゃないから、道中のペースは適当で。
なるべくフォームを意識して
序盤はアップ代わりにゆっくりめで入り・・
体があったまってきたら、極力4分30秒カットを心がけて・・。
終了後に、ガーミンチェック！
よし、ストライドが以前よりも伸びていたぞ！
短い距離は意識が持続しやすいから、結果が出やすいものだが、長い距離でもストライドが伸びていたことは収穫だ。
20キロ走、キロ4分28秒ペース。
ミッションコンプリート
昨日、1月7日は年中行事でいつものやつ。
はい、七草がゆね。
スーパーの七草セットだけじゃ青みが足りないので、畑に生えてるナズナを加えてあるのはいつものこと。
そして、お餅入りってのも、いつものことだ。
やはり、今年のお餅はよく伸びる
無病息災を願って。
これで、今年もコロナ知らずだ
それでは、皆さん、酔い日酔う日を