おはようございます。
バリアをバリアじゃなくして
出来ることをupさせる、
バリアフリーアドバイザーのたけちゃんです。
本日は、
目覚め直後にこれを使うと身になりやすい、「○○想像力」！
ここのところ、
子どもと妻が寝静まった
夜の10時過ぎになると、
せっかくのゴールデンタイム？なのに
眠たくて眠たくて仕方ありません。
なのでいつも机の前でうたた寝状態。(^-^;
以前は0時くらいまでなら
そんなに眠気はなかったんだけど...
そのせいで本格的にベッドに横たわって
さぁ睡眠となると、
なかなかすぐに寝つけないんですね。(^-^;
（眠くなくなっちゃって...）
『あぁ。じゃあいろいろ
考え事をする訳なんだな...』
まぁそうなんですけど、
最近は極力そうしないで
あることを考えるようにしているんです。
『え、なんだよ？一応聞いとくか...』
はい、まぁ考え事というか
「考える時間」っていろいろと
大事なんですが、
この「時間」を考える時間にすると、
いろいろなことを考えちゃって、
深みにハマっていくというか問題が
ややこしくなってくるんですよね。(^-^;
で、それを防ぐために想像力が鋭くなる
この時間にやり始めたこと、
それが、
「イメージトレーニング」なんです！
（ボッチャの...）
あることとは、
ボッチャの「イメージトレーニング」です。
さて、今から20年以上前になるんですが、
僕が大学生の時に履修科目に、
「メンタルトレーニング」
というのがあったんですね。
（僕はそういう学部な訳じゃなくて、
選択科目で単位が
取りやすかっただけです。苦笑）
メンタルトレーニングというのは、
イメージトレーニングの一種で
現在でこそスポーツの世界では
当たり前になっていますが、
ざっくり言うと大事な場面で、
あがらず実力通りの力というか
普段通りの力が充分に発揮出来るように
故意に精神面を強化するトレーニング。
当時僕はゴルフ部に在籍していたので、
プロの映像とかで
いろいろなテクニックを繰り返し観て、
このメンタルトレーニングを
していたんです。
そして、
「いいイメージ」を作っていたんです！(^-^)
で、先程言っていた就寝直前の
ボッチャのイメージトレーニングでは
具体的にどんなことをしているか...
なんですが、
こんなケースあんなケースを
自分の中で想定して、
どのように対処するかという練習というか、
「想像ボッチャ」というか...
こういうトレーニングを
一応しているんです！(^-^)
ちなみに先日のブログのような、
「☆☆のように...」
のイメージトレーニングも同様に、
これ、かなり自分の中に浸透します！(^-^)
『ふ～ん』
ところでボッチャって自分の中での
イメージがとても大事なんですが、
そのイメージ通り出来るかというのが
結果を左右するようなスポーツなので、
イメージトレーニングは
効果としては抜群に現れるんですよね。
まぁ僕の場合途中から
「ひつじが一匹」状態になって、
知らず知らずの内に
眠ってしまうんですが...（笑）
でもこれくらいのこと（ボッチャ）を
この「考える時間」にすると
ちょうどよくて、
そんなにシリアスなことじゃないので
あとを引きずらないんですよね。
メンタル的に...
このように途中で
終わってしまっていても、
翌日翌々日にまた考えれば、
繰り返しの反復練習になって
かなり自分の中に浸透するんです！(^-^)
そして、あらゆるケースを想像する力は
間違いなくつくんです！(^-^)
その結果...(^-^)
『ほ～』
という訳で僕はボッチャでですが、
○○のイメージづくりに
一役買うものとしては、
「イメージトレーニング」
「メンタルトレーニング」が挙げられます。
そしてこれらのトレーニングの
さらなる効果を求めるのならば、
僕の場合だと
就寝直前の横たわっている時は、
（うたた寝直後というか目覚めてすぐ）
非常に身になりやすいんです！(^-^)
『なるほどね』
まぁ人それぞれ自分にとっての
「考える時間」は違うんですが、
「あらゆるケースを想像する力」、
この力、上手に活用したいところですね。
早朝でもいいでしょうね！(^-^)