４分間ダイエット

ダイエット仲間から勧められてここ最近は４分間ダイエットを取り入れていました。
ヘルニアになるまで毎朝。

３週間で２キロほど落ちたと思います

体重よりも体の締まりが出てきました。
私はお腹を重点的に締めたかったので、足上げ腹筋とプランクを重点的に。
※あとコチラのサイトも参考にしていました。

走るのも取り入れたいと思いながら、今の生活では中々難しいので続くことをしっかり取り入れる方向にシフトしました。
やはり継続できることが必要です。

あとは、自転車生活を歩く生活に変えました。毎日会社までの行きと帰り２０分ほど。
こちらは変えたばかりだったので効果があるかどうかはまだ不明・・・。

年齢もあるのか、体重が落ちるだけだと体がたるむだけなので、運動は必須だなぁと感じています。
締まりのある体を追求したい。





約１年半前の私。細くはないが締まっていた。