５/１７
通勤・帰宅 １５ｋｍＪＯＧ
５/１８
通勤・帰宅 １８ｋｍＪＯＧ
５/１９
午前
春日公園１０周 １６ｋｍＢＵ
ダウン ４ｋｍＪＯＧ
ランジ４０回
午後
春日公園周回 ５ｋｍＪＯＧ
土曜日勤務でしたので、朝はいつものコースを変え遠回りで出社しました。
福岡市に住んでた時良く走った那珂川の河川敷です。天気めちゃくちゃ良かったです。
日曜日は鍼治療後初のポイント練。まあポイントと言ってもいつも通りの気ままなビルドアップ。
この日娘の中学校の初の体育祭でしたので、６時半スタート。さすがにこの時間はまだまだ肌寒い。
Ｔシャツ、ランパン、アディオスプロで㌔５から徐々にペースを上げて行く。
しっかりストライドを延ばす事で脚の抜け感を抑え込む。
５周辺りで既に㌔４までペースが上がる。無理やり上げるときつくなるのでこのペースを維持。
ラストだけ少し上げ３分５０秒/ｋｍ。
ラスト２周は少々抜け感もあったけど、上出来です。
何より足に痛みが無いのが最高です。
今までの無理やり走ったら、ダウンジョグも出来ない事もあったけど、久しぶりに走るの楽しいと感じました。
午後もゆっくりジョグ。本当は１０ｋｍ程走りたかったんですが、嫁さんからの緊急連絡。
3日程前に娘が発熱。それをもらったようです。
そして今朝・・・喉の痛みで目が覚める。私もしっかりもらいました。
何とか走って通勤したけど、きつくて先程病院へ。コロナ、インフルは陰性。
せっかく走れるようになったけど、また数日は安静かもしれません。