2月12日 日曜日
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
145×3
165×3
試合形式
185×1
195×1
205×1
Board 1
202.5×2
Board 2
212.5×2
Board 3
222.5×2
232.5×1
BenchPress Shirt
245×2
265×2
285×1
Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 6 Day 1
190×2 2
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
2月14日 火曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
170×3
220×3
250×2
270×1
290×1
310×1
5×5 Routine Generator
Pause MAX 260kg×5reps / Day 4
155×5
167.5×5
180×5
195×5
207.5×5
2月16日 木曜日
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
147.5×3
167.5×3
試合形式
187.5×1
197.5×1
207.5×1
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
2月17日 金曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
DeadLift
70×10 10 10
120×3
170×3
220×2
240×1
Peaking Day 2
260×1
280×1
300×1
Fat Bar pullup
Fat Bar Chinup
Ab roller
愛知県岡崎市で開催されるノーギアパワーリフティングの最高峰、第21回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会が約1週間に迫りました。
ジムメンバーの選手の皆様も着々と力を付け、大会では自己ベストが連発しそうで本当に楽しみです！
私は今期は去年のジャパンクラシックベンチプレス選手権大会前から痛めている左肩の調子を見ながら進めていますが、その以外は非常に好調です。
大会では
スクワット 280kg 300kg 315kg
ベンチプレス 195kg 205kg 215kg
デッドリフト 265kg 285kg 305kg
トータル 835kg
を狙います。
前階級での日本絶対重量記録830kgを超えることが世界で戦う条件の一つだと思っているからです。
世界選手権大会の出場権獲得、大会10連覇、団体戦のチームポイント貢献、必ず勝ち取ります。
応援宜しくお願い致します。
本日、TXPに新しくIVANKOのダンベルを入荷致しました。
左から
100 lb（45.359kg）
110 lb（49.895kg）
120 lb（54.431kg）
135 lb（61.235kg）
となります。是非ご利用ください！
左から
100 lb（45.359kg）
110 lb（49.895kg）
120 lb（54.431kg）
135 lb（61.235kg）
となります。是非ご利用ください！
アイアンマン 3月号
今週の特集のスクワット！
アイアンマン3月号
去年パワーリフティング界に激震を走らせたウエイトリフティング 山本選手の最も記録が伸びた方法！
パワーリフティング界のレジェンド 三土手選手のスクワットの補強バリエーションなどパワーリフティング選手は興味に尽きない内容です。
今週の特集のスクワット！
アイアンマン3月号
去年パワーリフティング界に激震を走らせたウエイトリフティング 山本選手の最も記録が伸びた方法！
パワーリフティング界のレジェンド 三土手選手のスクワットの補強バリエーションなどパワーリフティング選手は興味に尽きない内容です。
2月5日 日曜日
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
140×3
160×3
Peaking Day 1
180×1
190×1
200×1
Board 1
200×2
Board 2
210×2
Board 3
220×2
230×1
BenchPress Shirt
240×2
260×2
280×1
Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 5 Day 2
180×3 3 3
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
2月7日 火曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
170×10
220×3
260×2
280×2
300×2
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
140×3
160×3
Peaking Day 1
180×1
190×1
200×1
Board 1
200×2
Board 2
210×2
Board 3
220×2
230×1
BenchPress Shirt
240×2
260×2
280×1
Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 5 Day 2
180×3 3 3
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
2月7日 火曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
170×10
220×3
260×2
280×2
300×2
5×5 Routine Generator
Pause MAX 260kg×5reps / Day 3
142.5×5
155×5
167.5×5
180×5
195×5
2月9日 木曜日
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
142.5×3
162.5×3
Peaking Day 2
182.5×1
192.5×1
202.5×1
Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 5 Day 3
150×2 2 2 2 2 2
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
2月10日 金曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
DeadLift
70×10 10 10
120×3
170×3
220×2
Peaking Day 1
250×1
270×1
290×1
Fat Bar pullup
Fat Bar Chinup
Ab roller
今期の目標としていたスクワット 300kg×2repsを達成出来ました。選手権では310kg〜315kgが取れたら上出来です。
慢性的に左の腰が張ってきております。やはり重くなると左に傾く事が原因です。スクワットの世界記録更新に向けて、今後も修正が必要です。
今週からセットとボリュームを減らし腰、前腕の疲労を抜いていきます。怪我なく大会に臨める様にケアーはしっかりと行なっていきます。
Pause MAX 260kg×5reps / Day 3
142.5×5
155×5
167.5×5
180×5
195×5
2月9日 木曜日
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
142.5×3
162.5×3
Peaking Day 2
182.5×1
192.5×1
202.5×1
Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 5 Day 3
150×2 2 2 2 2 2
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
2月10日 金曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
DeadLift
70×10 10 10
120×3
170×3
220×2
Peaking Day 1
250×1
270×1
290×1
Fat Bar pullup
Fat Bar Chinup
Ab roller
今期の目標としていたスクワット 300kg×2repsを達成出来ました。選手権では310kg〜315kgが取れたら上出来です。
慢性的に左の腰が張ってきております。やはり重くなると左に傾く事が原因です。スクワットの世界記録更新に向けて、今後も修正が必要です。
今週からセットとボリュームを減らし腰、前腕の疲労を抜いていきます。怪我なく大会に臨める様にケアーはしっかりと行なっていきます。
最近いきなり！ステーキにハマっています。
立ち食いに抵抗があり、なかなか入店しなかったのですが、この前池袋に買い物にいった際に初いきなり！ステーキで見事にどハマり中です。
休日はスーパー銭湯→いきなりステーキという黄金パターンが完成してしまいました…
体重が…ヤバイです…