2月12日 日曜日
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
145×3
165×3
試合形式
185×1
195×1
205×1
Board 1
202.5×2
Board 2
212.5×2
Board 3
222.5×2
232.5×1
BenchPress Shirt
245×2
265×2
285×1
Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 6 Day 1
190×2 2
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
2月14日 火曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
170×3
220×3
250×2
270×1
290×1
310×1
5×5 Routine Generator
Pause MAX 260kg×5reps / Day 4
155×5
167.5×5
180×5
195×5
207.5×5
2月16日 木曜日
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
147.5×3
167.5×3
試合形式
187.5×1
197.5×1
207.5×1
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
2月17日 金曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
DeadLift
70×10 10 10
120×3
170×3
220×2
240×1
Peaking Day 2
260×1
280×1
300×1
Fat Bar pullup
Fat Bar Chinup
Ab roller
愛知県岡崎市で開催されるノーギアパワーリフティングの最高峰、第21回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会が約1週間に迫りました。
ジムメンバーの選手の皆様も着々と力を付け、大会では自己ベストが連発しそうで本当に楽しみです！
私は今期は去年のジャパンクラシックベンチプレス選手権大会前から痛めている左肩の調子を見ながら進めていますが、その以外は非常に好調です。
大会では
スクワット 280kg 300kg 315kg
ベンチプレス 195kg 205kg 215kg
デッドリフト 265kg 285kg 305kg
トータル 835kg
を狙います。
前階級での日本絶対重量記録830kgを超えることが世界で戦う条件の一つだと思っているからです。
世界選手権大会の出場権獲得、大会10連覇、団体戦のチームポイント貢献、必ず勝ち取ります。
応援宜しくお願い致します。