東京都パワーリフティング選手権大会まであと一ヶ月になりました。暑さを乗り越えたTXPメンバーが連日自己ベストを更新中！
堀口君。11月の世界パワーリフティング選手権大会に向けてトレーニング再開。300kgのベンチプレスおめでとうございます。
北海道に帰省中の塩谷さんからメールで練習報告の連絡頂きました。個人的にノーギアトータル800kgに最も近いと思っている及川君。是非また一緒に練習しましょう。
9月9日 水曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
170×2
190×1
200×1
205×1
5x5 Routine day 4
パワーフォーム
+バンド
112.5×5
122.5×5
132.5×5
142.5×5
150×5
デッドリフト
5x5 Routine day 9
ノーベルト
コンベンショナルスタイル
リバース
70×3 3 3
120×3
135×5
145×5
157.5×5
167.5×5
177.5×5
200×1
225×1
245×1
ノーベルト、リバースグリップでの自己ベストになります。最初は220kgも引けなくて焦りましたが、慣れてくるものですね…
バックエクステンション
リバースバックエクステンション
9月11日 金曜日
スクワット
5x5 Routine day 9
ノーベルト ストップ
70×3 3 3
120×3
135×5
145×5
157.5×5
167.5×5
177.5×5
200×1
220×1
240×1
ノーベルトのストップも自己ベスト。というよりやるのが初めて？着実に底上げがされてきています。
スピード
120+20×3
120+40×3
120+55×3
スクワット+バックプレス
5x5 Routine day 5
50×5
55×5
60×5
62.5×5
67.5×5
クロックスタイルアブドミナル
サイドベント
プレートツイスト
9月12日 土曜日
ベンチプレス
5x5 Routine day 2
ナロー
70×3 3 3
107.5×5
115×5
125×5
135×5
142.5×5
ショルダープレス
5x5 Routine day 1
50×5
52.5×5
57.5×5
62.5×5
67.5×5
9月14日 月曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
170×2
200×1 1 1
5x5 Routine day 5
パワーフォーム
122.5×5
132.5×5
142.5×5
150×5
160×5
10reps
120×5
140×3
170×1
【TXP Information】
極限のパワー・メンタル・スキルを求める方は東京都練馬区豊玉北にありますパワーリフティングジム Team X-treme Power!!!まで！
公式ホームページは以下になります。
ご見学ご希望の方はinfo@t-x-p.comに必ずお問い合わせください。
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詳しくは以下になります。
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