アジア選手権 最終調整 | 武田裕介 オフィシャルブログ Team X-treme Power!!!

武田裕介 オフィシャルブログ Team X-treme Power!!!

当ブログでは、2012年7月に男子105kg級全日本覇者の阿久津貴史が東京都練馬区富玉北に設立した最強のチームを目指すパワーリフティングジム Team X-treme Power‼! を、ノーギア世界チャンピオンを目指すヘッドストレングスコーチ 武田 裕介がお紹介致します!

今週のトレーニングは



火曜日 オフ
水曜日 スクワット ベンチプレス デッドリフト
木曜日 オフ
金曜日 ベンチプレス
土曜日 スクワット ベンチプレス デッドリフト



という内容で行いました。

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アジア選手権までのピーキングは終了しました。



235 255 270 235×3 4 済
245 265 280 245×3 3 済
255 275 290 255×3 2 済
265 285 300 265×3 済
270×2 済

162.5 172.5 182.5 162.5×3 8 済
167.5 177.5 187.5 167.5×3 7 済
172.5 182.5 192.5 172.5×3 6 済
177.5 187.5 197.5 177.5×3 5 済
182.5 192.5 202.5 182.5×3 4 済
187.5 197.5 207.5 187.5×3 3 済
192.5 202.5 210× 192.5×3 2 済
195×2 済
  
220 240 260 220×3 4 済
230 250 270 230×3 3 済
240 260 280 240×3 2 済
250 270 290 250×3 済
260×2 済



計画通りとはいきませんが、うまく調整することが出来ました。



アジア選手権では



スクワット 270 290 305
ベンチプレス 195 205 212.5
デッドリフト 260 280 300
トータル 817.5



を目標にしたいと思います。



去年のジャパンクラシックパワーリフティング選手権で腰を痛めて15ヶ月、本当によく耐えてくれた身体を一週間休めて、アジア選手権で爆発したいと思います。



12月3日 水曜日 
 
BW 102.8



スクワット

70×3 3 3
120×3
170×3
220×2
250×1

試合形式

265×1
285×1
300×1

265×3



ベンチプレス 

70×3 3 3
120×3
170×2

試合形式

192.5×1
202.5×1
210×1×

192.5×3 3



デッドリフト

70×3 3 3
120×3
170×2
220×1

試合形式

250×1
270×1
290×1

250×3



12月5日 金曜日  
 
BW 102.8



ベンチプレス 

70×3 3 3
120×3 3 3
170×2 2 2

180×1 1 1
190×1 1 1
200×1 

フォーム確認

120×3 3 3

スピード

100×3 3 3



12月6日 土曜日 
 
BW 103.2


 
スクワット

70×3 3 3
120×3 3
170×3
220×2
250×1

270×2

スピード

150+20×3
150+40×3
150+60×3



ベンチプレス 

70×3 3 3
120×3
170×2

195×2

フォーム確認

120×3 3 3



デッドリフト

70×3 3 3
120×3
170×2
220×1

試合形式

260×2






【TXP Information】

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極限のパワー・メンタル・スキルを求める方は東京都練馬区豊玉北にありますパワーリフティングジム Team X-treme Power!!!まで!

公式ホームページは以下になります。

http://t-x-p.com/

ご見学ご希望の方はinfo@t-x-p.comに必ずお問い合わせください。

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パワーリフティング105kg級アジア記録保持者武田裕介のパーソナルトレーニング! 

詳しくは以下になります。

http://t-x-p.com/about

{55F45BBF-766E-4DF1-BFF9-B2C2304A609C:01}

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