火曜日 オフ
水曜日 スクワット デッドリフト
木曜日 オフ
金曜日 スクワット ベンチプレス デットリフト 肩
土曜日 オフ
日曜日 スクワット デッドリフト
月曜日 ベンチプレス 肩
という内容で行いました。
全日本パワー前なので、最終調整のサポートを優先する為、ピーキングをする選手の多い木曜日と土曜日はオフにしました。
ジムの近くにステーキ屋さんがオープンしたので、かなりのペースで通っています（笑）
写真の1poundステーキで1750円！リーズナブルで、柔らかくて美味しいです。
身体がぱんぱんになってきました。正にステーキのパワーです…
6月11日 水曜日
スクワット ストップ
5x5 Routine day 12
70×3 3 3
120×3
152.5×5
165×5
175×5
187.5×5
197.5×5
220×1
250×2
270×3 ベスト更新！
デッドリフト +バンド
5x5 Routine day 10
70×3 3 3
120×3
152.5×5
165×5
175×5
187.5×5
197.5×5
6月13日 金曜日
スピード day
スクワット
70×3 3 3
120×3
140+30×3 3 3 3 3
ベンチプレス
5x5 Routine day 10
70×3 3 3
120×3
125×5
135×5
142.5×5
152.5×5
160×5
デッドリフト
70×3 3 3
120+30×3 3 3 3 3
ショルダープレス
5x5 Routine day 10
55×5
60×5
62.5×5
67.5×5
70×5
6月15日 日曜日
スクワット ストップ
5x5 Routine day 13
70×3 3 3
120×3
165×5
175×5
187.5×5
197.5×5
210×5
デッドリフト +バンド
5x5 Routine day 11
70×3 3 3
120×3
165×5
175×5
187.5×5
197.5×5
210×5
6月16日 月曜日
ベンチプレス
5x5 Routine day 11
70×3 3 3
120×3
135×5
142.5×5
152.5×5
160×5
170×5
100×20
ショルダープレス
5x5 Routine day 11
60×5
62.5×5
67.5×5
70×5
75×5
270×3のスクワットの回数ベストを更新しました。
暫くまたストップスクワットをメインに回数トレーニングを繰り返し、8月～9月に280×3に挑戦したいです。
【TXP Information】
TXP 2周年記念パーティーを開催します！詳しくはこちらまで！
鈴木佑輔と武田裕介の開催するスキルアップ勉強会！詳しくはこちらまで！
極限のパワー・メンタル・スキルを求める方は東京都練馬区豊玉北にあります Team X-treme Power!!! に！
ご見学ご希望の方はinfo@t-x-p.comにお問い合わせください。
武田裕介のパーソナルトレーニング！ 詳しくはこちらまで！
トップアスリート御用達のプレミアムサプリメント http://theppn.jp/
iPhoneからの投稿