ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
メインセット
110×8 8 8
130×5 5 5
150×3 3 3
試合形式
170×1
180×1
190×1 1 1
200×1
1月9日 木曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
メインセット
112.5×8 8 8
132.5×5 5 5
152.5×3 3 3
試合形式
172.5×1
182.5×1
192.5×1 1 1
202.5×1
1月10日 金曜日
ベンチプレス
60×3 3
100×3
メインセット
115×8 8 8
135×5 5 5
155×3 3 3
試合形式
175×1
185×1
195×1 1 1
205×1×
潰れてしまったので、少し早いですがピーキングをスタート！
これからは週6ベンチを週3にし、間の日はスクワット、デッドリフトのリハビリに当てます。
1月12日 日曜日
ベンチプレス
60×3 3
100×3
140×2
160×1
180×1
試合形式
200×1
210×1
ボード1 プレスコール
220×1
支持 セルフラック
260×8秒
Russian Routine Week 1 day 1
172.5×2 2 2 2 2 2
シングルベンチは初めての参加でピーキングは試しになりますが、全日本選手権では日本絶対重量の227.5kgに挑戦したいです。
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