踵体重の効果

　踵体重で動こうとすると、自然とつま先を上げるように足首を曲げるように力を入れるようになる。こうすると、足首を深く曲げたときでも、足首の前面部分にかかる体重が分散される感があり、痛みが抑えられる。

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ヨガの先生の鋭い感覚

　土曜日はメディテーションヨガに出た。外国の人かと思うくらい日本語が妙なのだが、地元のひとだそうだ。ほんわかしていて、実に癒される。
　しかし、この先生の所々でする注意が実に微妙な感覚を正確に捉えていて、感心させられる。なにか凄くうまくポーズが求めているところにはまるような気がするのである。
　おまけにこのクラスはいちばん楽だ。他のクラスは、ヨガもピラティスもコアトレもみな辛い。ホットピラティスのクラスなんて、部活動並みに辛いと思う。これにしばらく出て、正しい感覚を身につけよう。



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踏ん張る方法

　例えば、相撲で右四つから上手投げで投げられそうになったとき、右足で踏ん張る感覚より、上半身をガマクをかける感じで腰に引きつけつつ、股関節を縮める感じで左腰を沈めるようにした方が踏ん張れるような気がする。



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