頭を後ろに

　立っているとき、頭を後に引くと、首の後ろの筋肉が少し緩むようだ。前にでていると、引っ張っておかなければならないから、緊張するのではないか。



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前屈後退

　前膝を伸ばして体重を後ろに腰から落とすと同時に、後ろ足を膝を曲げながら引き付けるようにすると、重力を使って素早く下がれるように思える。爪先を軸に踵を引き付けるように回すことになるため、少しごまかしのような気もするが、自分の足首の固さを考えるとやむを得ないか。



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中心軸の意識

　「胴体力　の本に，中心軸の意識として，よく言われる「天井から吊られる感覚」のほかに，「地面から下に引っ張られる感覚」（正確ではない。）も必要という趣旨のことが書いてあった。

　確かに，腰から下を，真ん中の部分で引っ張られている感じを持つと，背筋がすうっと伸びる感覚と，重心が下腹に収まる感じが出る。これは，意識していきたい。