みなさんこんにちは
スタッフタケウチです
今日は曇り空、でもこのくらいが暑すぎずよいのかもしれませんね
今日は午前中は認知行動療法でした
今日は非現実的な考え方をしていないか振り返ってみました
例えば、誰かが「あなたは嫌いだ」と言って、落ち込んだとします。
一般的には嫌いだと言われたので（出来事があって）、落ち込んだ（結果がでる）と考えます。
しかし、認知行動療法では、『嫌いだと言われることは落ち込んで当然』（と考える）
だから
落ち込むという（結果がでる）プロセスになっています。
もう一回繰り返しちゃいますが、一般的には
A：出来事があって
C：結果・問題・悩み・症状 などが生じます
でもここでは
A：出来事があって
B：考え・信念・思い込み
があって、
C：結果・問題・悩み・症状 などが生じる
と考えます
そう考えることで、
嫌いだと言われたのは残念だけれど、
世の中全員の人から好かれるのは難しいこと、
自分だって嫌いな人はいる
と考えることができると、落ち込まないかもしれません。
そうすれば結果も変わるでしょう。
このBの考え・信念・思い込みが非現実的で、自分がしんどくなる考え方をしていると、自分を追い込んでしまいます。
認知行動療法は第１回目を迎えました。
途中からでも大丈夫ですが、この機会に始めたいかた、是非どうぞ
ではでは