こんにちは
昨日の雨はどこへやら...
今日は昼過ぎから晴れ晴れとしてきましたね( ˙³˙)
でもでも週明けにまた雨が降るみたいなので、天気予報をしっかり見とかなきゃ
ですね‼︎
ですね‼︎そして冬はブーツ、夏はサンダル大好きな私ですが、5月でまだ早いかなぁと思いつつこの暑さに負けてしまい、今年はもうサンダルデビューをしました
(*ﾉ∀ﾉ)
(*ﾉ∀ﾉ)なので、気分はルンルン♫
吉田が今日はブログ担当です
今日はメディカルレクチャーで筋肉痛についてお話をさせていただきました
筋肉痛の原因
乳酸による筋肉が酸性になり、硬くなる伸縮運動によって筋繊維が傷む傷んだ筋肉を再構築する為筋肉が分解される筋肉が縮むなどなど...でも実はどれも不解明な為、わからないことだらけなんですが、
下記に紹介するものの中で自分に合いそうな回復方法を試してもらえたら良いのではないかと思います
筋肉痛回復方法
軽めの運動をする‼︎→有酸素運動、ストレッチ、ラジオ体操など黒酢を飲む‼︎効果的な栄養素を含んだ食事を摂る‼︎→タンパク質、ビタミンB1、ビタミンB6、クエン酸、亜鉛、アミノ酸など入浴で緩和‼︎自然治癒力に任せる‼︎→22時～2時の間は睡眠をしていることが重要
鎮痛剤で和らげる‼︎酷すぎたら病院へ...実際はもう少し詳しくお話をさせていただいています
興味のある方はぜひスタッフにお尋ね下さいね((*´∀｀*))
興味のある方はぜひスタッフにお尋ね下さいね((*´∀｀*))私も午後から卓球したので、明日筋肉痛になりそうです
私はストレッチをして筋肉痛に備えようと思いますよー
私はストレッチをして筋肉痛に備えようと思いますよー以上、今日のプログラムについてでした