富士登山競走1週前の葛西練（400m×10•200m jog）

木曜日は葛西練。

ここ1週間は涼しい日が続いたけど、関東地方は本日梅雨明け、暑さに耐える時期が到来。

競技場に向かう途中でもミンミンゼミの大合唱。

今日のメニューは先週に続いて400m×10、jogで200mを繋ぎます。

練習会も大盛況で本日も2グループに。どんどん参加者が増えて行きますね。

Aグループの仕切りは安定のO川さん。毎回ありがとうございます。

今日の目標も75秒。短い距離だと特に脚に痛みがでて中々スピードが上がらないけど、できる範囲で頑張るしかない。

結果は…

①77

②75

③75

④75

⑤74

⑥74

⑦74

⑧76

⑨73

⑩72

最初の一本は流しの代わりに軽めで走ったので、77秒は仕方なし。

その後は何となく75秒でまとめられました。

スタートが遅いのでどうしても序盤ポケットに入ってしまい、後半コースが空いた所で追い上げると言う形でした。

距離が短いとどうしてもスタート直後はゴチャつきますね。この人数だと400mは少し走りにくいかもしれません。

8本目も派手にポケットに入ってしまい、抑え目のペースに。

ラストも後半頑張る形になりタイムはあまり出ませんでした。

富士登山競走前最後の葛西練でした。スピード的な練習はこれでおしまい。後はjogと短めの距離のペース走で繋ぐと思います。

練習も積めて無ければ試走もなし。どうなる事か結果は見えていますが、残り1週間体調を崩さずせめて無事にスタートラインに立ちたいです。

葛西練（400m×10）

少し時間が経ったけど、11日(木)は葛西練でした。

ここの所、急に暑くなって来て昼間に走るのはかなりキツくなって来た。

この日の夕方も変わらず暑い…梅雨はどこへ…

今日のメニューは最近始まった400m×10を2分50秒回しで。

繋ぎの200mjogで心拍数が下り切らない時間設定のため、それなりにキツイ。

今週も2チームに分かれての練習。Aチームの仕切りはO川さんに代わってO川さんのご子息。中年陣を相手に練習を仕切る、中々できる事ではないですね。

今回は膝を負傷中のmina-sunの姿も。高負荷の400mを負傷中でもこなすとは、さすが鉄人ですね。

今日の目標は75秒前後で。暑さに弱いのでキツイ練習になりそう。

結果は…

①76

②76

③75

④76

⑤76

⑥75

⑦74

⑧75

⑨73

⑩70

何とかやっと練習をこなせた感じでした。400m×10の練習は3回目だったけど、1番キツかったですね。

例によって高校生が形成する先頭集団から離れた第2集団で追走。集団の末尾についていて、前に出る余力も無かったので、毎回目標の75秒からは遅れる形になりました。

ラスト一本だけ頑張って70秒で走れたのは良かったです。

股関節痛で走りのバランスまで崩れてしまったのか、全くスピードを出せなくなってしまいました。中々出口が見えませんが、腐らずにやって行きたいと思います。

苦悶の葛西練（1000m×6）

木曜日は葛西練。先週は札幌出張で参加できなかったので2週間ぶり。

昼間は34℃だったらしく葛西練に向かう道中も暑い。7月頭でこの暑さ、8月には一体どうなってしまうのか…

今日のメニューは1000m×6、人気のヤツですね。今週も参加者多数。先週の5000mは参加者が少なかったとか…笑

一時は痛みが小康状態にあった股関節痛、最近また痛みが増して来ました。そろそろ何とかしたい所です。

暑さもあるので、目標は弱気の3分20秒。流石にこの設定は楽にイケるだろうと練習に臨みました。

結果…

①3分25秒

②3分22秒

③3分22秒

④3分22秒

⑤3分21秒

⑥3分17秒

軽く撃沈です。

今週も2組編成で練習。速めグループは安定のO川さんの仕切り。毎週ありがとうございます。

1本目から先頭は高校生が引っ張ります。だいぶ離れた第2集団で走りました。今日はほぼこのグループ構成でした。

第2集団はO川さん•ゲンさんが引っ張り、今日もまた後ろにつかせてもらいました。

ついて行くだけで精一杯。2本目から既に虫の息でした。元々暑さには弱いけど、これほどまでにキツイものなのか…

自分でペースの上げ下げをすることはかなわず、ただただついて行くのみでした。

4本目位から先頭集団で走っていた高校生が落ちて来ていたので、キツイのは皆一緒だったのかもしれないですね。

しかし、本当にスピードが落ちました。怪我の影響以外にも何か原因はありそうです。加齢？体重増？

毎週走る度に自信を失くして行く様な状況ですが、富士登山競走に向けて少しでも、ほんの少しでも積み上げて行きたいです。