こんばんは🌙
ダイエット、予防医学に特化した体質改善メソッド「プラス栄養法」をお伝えしている
たかこ薬剤師です！
(自己紹介はこちら💁♀️)
今日は、
私の周りでも
効果が早い❣️と
よく感動してもらえるスムージー🍌
について書きます
分析した結果
特に、
むくみやすい人、
お肉好きの人
が効果出やすい💖
スムージーの何が良いかというと！！
メリットたくさんあります
⭐️ミネラル、ビタミンが摂れること
⭐️食物繊維もとれるので、腸活につながる
⭐️旬の野菜も取り入れやすい
⭐️効果を狙って、レシピの工夫もできる
⭐️効果が出やすい上に、
手軽で簡単！！
(すぐに慣れるよ！)
私のようなズボラ女子には、
かなりおすすめ！！
ハードル低めよ🤣
例えば、
同じ量の果物と野菜を朝から食べようと思うと、まず、食べれない
そして、
ドレッシングを考えるのが苦痛
（ドレッシングは手作りを心がけているので😂）
あと、多分、飽きる
スムージーだと、
野菜や果物の種類を変えるだけで、
味も変えられるんです！！
飽きない！！
最近、よく使う旬のもの✨
・豆苗
・パイナップル🍍
・キウイフルーツ🥝
↑
このフルーツは、
利尿作用があり、消化も助けてくれるよ
これからの梅雨時期、
むくみさんは、もっと浮腫みやすくなるから
上手に食のパワーを借りようね
上手に食のパワーを借りようね
ちなみに、
キウイ🥝は、
抗酸化作用が強くて、
これから紫外線が強くなる、
その観点からもおすすめ
フルーツの中では、
GI値も低いので、
ぜひ取り入れていみてね
オーガニックなら、
皮ごとがオススメよ😉
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