◆練習記録
朝 ジョグ 56'00 10.57km 5'18/km
夜 ジョグ 27'10 5.06km 5'22/km
本日の走行距離：15.63km
今月の走行距離：154.77km
◆身体管理
・体重 63.4kg(-0.8) ・体脂肪率 7.2% ・筋肉率 54.6%
◆身体メンテ
・夜 ストレッチ スクワット
◆食事
・朝 ご飯 トマト ブロッコリー 焼鮭 味噌汁 お茶
・昼 肉ネギ蕎麦
・夜 唐揚げ キャベツ ヒジキ タケノコ ご飯
・間食 コーヒー キレートレモン プロテインバー 飴
◆サプリ
・朝 BCAAパウダー HMB3粒 オメガプラス6粒
・夜 BCAAパウダー HMB3粒 ザバスプロテイン
朝、疲れを感じたけど、走り出すといつも通り淡々と。
木々も新緑という感じで気持ち良い、走りやすい季節。
今日は出社だったけど、足指のマメが痛み出し、終業後のジョグが痛い。。。
おまけに小雨も降り始め寒い。。。
軽く5kmで身体を解す程度にしておきました。
慣れない仕事で疲れるけど、明日で週末。
リフレッシュしないと。
帰りにラジコでFMでダレハナ聴きつつ、Twitterに投稿された東京百景を見る。
東京の色んな景色で癒されたい！と、思いつつ。
池袋駅前を走るIKEBUSげな。
観てみたい。