◆練習記録
朝 51分ジョグ 9.76km 5'14/km
夕 41分ジョグ 7.55km 5'30/km
◆身体管理
・体重 64.0kg(-0.3) ・体脂肪率 7.7% ・筋肉率 54.7%
◆身体メンテ
・昼 スクワット
・夜 ストレッチ
◆食事
・朝 ごはん みそ汁 焼鮭 トマト インゲン、大根、ニンジン、がんもの煮物 たくあん
・昼 カレーライス
・夜 ご飯 カボチャスープ 豆腐ハンバーグ チキンカツ レタス トマト
・間食 コーヒー キレートレモン 抹茶ラテ 黒糖饅頭 ゼロカロリーチョコ 卵かけご飯
◆サプリ
・朝 BCAAパウダー HMB３粒 オメガプラス6粒 ザバスプロテイン
・昼 HMB 3粒 BCAAパウダー
今日も2部練を軽めに。
身体に負担かけず、こまめに有酸素で身体を絞ることを目的に。
夕方は昼のカレーを少なめにしたせいか、空腹感が激しく、良い練習になりました。
意識を空腹以外に向けて乗り切る練習。
今朝は娘を児童館まで送って行ったのですが、そばの公園の桜が満開。🌸
こんな日ふゆっくり散歩やろー、と思いながら仕事へ。
そしてこんなニュースが
ガーン❗️(T-T)
目標の2時間35分切りも、福岡国際マラソンの参加標準を突破したい！って思いからでしたが。
であれば、目標は自己ベスト狙いの2時間40分で良くね？
って思うけど、初っ端から目標下げるのも。。。
とにかく残念ではあるけど、自分への挑戦として、精一杯2時間35分切り目指して、いまはやれることをやろ