◆練習記録
休足
◆身体管理
・体重 66.0kg(+0.6) ・体脂肪率 8.8% ・筋肉率 55.6%
◆身体メンテ
・昼 体幹 腕立て伏せ
・夜 ストレッチ
◆食事
・朝 トマトレタスハンバーガー ミネストローネ ブロッコリー
・昼 カレーライス
・夜 塩ちゃんこ鍋 ご飯
・間食 コーヒー キレートレモン ジャスミン茶 栗饅頭 プロテインシリアルバー
◆サプリ
・朝 BCAA 5粒 HMB 3粒 オメガプラス6粒
・昼 なし
・夜 BCAA 5粒 HMB 3粒
本日は休足日。
日曜のレースに向けバネを溜めることにした。
というか、色々ゴタゴタしてて、走る気もあまりおきなかった。。。
体重も増加。
たまにはゆっくりした方が良い。
でも明日、ちょっと長めに走りたいし、あまり調整になってないかな。
そこまで合わせようと思ってはないけど、5000m16分台は出したい。
レースの日曜16時台はしっかり雨予報だ。
嫌だと思わず、暖かいし集中力高めていきたい