一昨日、昨日、今日と、地域によって熱中症警戒アラートが出ています。
私自身自律神経の病気という事もあり、季節の変わり目は必ずと言ってよいほど体調を崩します。血流改善と自律神経の点から、対策をお伝えします。
①季節の変化に対応できる血流作り
気温湿度、気圧は日々変化するので、対応できる体作りをします。毎日続けやすいのはウォーキングですが、できれば体幹と下半身を中心に筋力トレーニングも。
②深呼吸とリラックスで自律神経を整える
吐ききる、吸いきる様な深呼吸。マッサージやアロマセラピー、入浴などでリラックスする時間をもつ。