疲れが出てくる夕方に、ヨガニードラとオイルマッサージをしています。
身体感覚に意識を向けると、ふくらはぎの重だるさ、肩こり、呼吸の浅さ早さに気づきます。深呼吸をすると体が楽になる感覚にも気づきます。
マッサージは、以前は全て自力でやっていたのですが、手首を痛めてしまうので、最近は、シャンプーブラシや筋膜リリースローラー、イボ付き青竹踏みなどを使っています。最初と最後は自分の手で触れて確認します。
気持ちを内側に向けた分、気持ちが外に向けられます。久しぶりにカラッと晴れて嬉しい。とても暑いけれど。