呼吸観察、身体観察

日々生活をしていると、やることに追われたりして、自分の外側に意識が向きがちです。
内側に意識を切替えて、心と身体に注意を向ける(呼吸観察、身体観察)ことで、心の奥底にある想いや気持ちに気づいたり、身体の不調(首、肩、背中の緊張、目の奥の痛み、ふくらはぎの重だるさなど)に、早く対処できます。
日頃から、今私は快適か、幸せかなど、自分の内側に聞く時間を作っていきたいです。