力を抜くのが下手です…

私の病気は、心身症、神経症、自律神経の病気などなのですが、教わったリラクゼーション法で、自律訓練法があります。音声を聴きながら、身体感覚(体温、重力など)に意識を向けていきます。終わったら、自分の外側に感覚を戻します。

力が抜けている時は、穏やかな気持ちの時なのですが、自分の部屋にいる時、一人で静かに過ごす時、ヒーリングミュージックを聴いている時、温かく甘い飲み物を飲んでいる時、体に痛みがない時、疲れていない時などです。

そういう時間や環境を作っていける様に、日々工夫していきたいです。