クールビズも終わりか～(^^;;
来月はいよいよ、誕生日月となる。
また一つ歳を取ることになるなぁ～(^^;;
誕生日までの目標だった減量、何とか達成のめどが立って来た^_^
目指してる体重は、77キロ！
何だか中途半端に思えるだろうが、80キロまでの幅をもたせる為だ。
減量後は、絶対にこの数字は見たくない！
その為の幅だ(^^;;
トレーニング終わり、風呂から上がった時の体重が、80を切った^_^
励みになるなぁ～（笑）
順調、順調！
どんなトレーニングかって？
知りたいか（笑）
それでは仕方ない、教えよう^_^
炭水化物は、朝抜いている。
昼は、ほとんど食べることはなく、食べるとしたらバナナかな！
夜は、ご飯も食べるようにしてるが、この食生活を続けていると、胃が小さくなり多くは食べれなくなる。
さて、トレーニングだが、先ず腹トラマンを、いろんなところに照射。
温まったところでストレッチをする！
身体が硬いと、脂肪が落ちにくい感じがするのだ！
正しいかは分からないが…（笑）
その後、腹筋200回、50回を4セットに分けている。
そして、4キロの鉄アレーで腕の引き締め！
両手で持ち、上下に150回！
これを50回3セットと、他にもいろいろやってるが、こんな事をやった後、ウォーキングに出る。
仕事が軽めの時、疲れてない時は、約40分～50分を目さしているが、疲れを感じ、仕事が忙しい時は、25分～30分くらいにする！
20分は絶対したいな。
何故なら、この時間を過ぎないと脂肪が燃焼されないからだ！
こんな事をやりながら頑張っている^_^
始めは億劫だったが、一日のルーティーンに入れ込めば、リズムが出来るな^_^
今も、腹トラマンをしながら、ブログを書いてる（笑）
照射が終わったら、さぁ～トレーニングだ！
皆さんも、頑張ってるかなぁ～^_^