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30年間で述べ10,000人の指導
大手企業のプログラムを開発
フィットネスコンサルタント
パーソナルトレーナー
高田洋史（たかだまん）です
AIR fitness＆wellness様の
フリーウェイト研修を担当いたしました
私の研修では
「なぜバーベルをバーベルというのか？」
でスタートします
（笑）
昔のバーベルはつくりが雑だったので
挙げるとチャリンチャリン鳴ったわけです
なので
Bar＋bell
です
（ちなみにダンベルは、Dumb＝音がしない、ベルです）
写真はスクワットの研修パートですが
フォームの基本とバリエーション
そしてラックのセッティングや
サポートの方法などを行います
（ちなみにスクワットは、エスクワティア＝平たく潰れる、が語源です）
サポートの方法として1や2がメジャーですが
もっとも安全なのは3です
これは
格闘技で相手を投げ飛ばす技
でもあります
（笑）
インストラクターやトレーナーをしているのであれば
是非学んでくださいね
フリーウェイトは方法をまちがうと危険ですが
とても効果の高い
エクササイズです
わかりやすくいうと
マシンは
杖をついたり乳母車を押している
高齢者であって
フリーウェイトは
自分の足で歩いている
高齢者です
数年後
どっちが健康であるかは
すぐわかりますよね？
人間の体は
「重力」
に対してしか
反応いたしませんので
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