ブログ訪問、ありがとうございます。
はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。
どうぞ、よろしくお願いいたします
ベンチプレスの腰の反り（腰の下のスキマ）について、ご質問がありました。
まず背骨には、
ニュートラル・スパイン
と言って自然な弯曲（わんきょく＝カーブ）が備わっています。
首の部分が前に（頚椎前弯）
胸の部分が後に（胸椎後弯）
腰の部分が前に（腰椎前弯）
尻の部分が後に（仙骨尾骨後弯）
と、緩やかなＳ字カーブを描いています
これにより、ショックアブソーバーのように重力のショックを吸収し、力学的に強くなっているのですね。
ちなみにこのＳ字カーブは、猿にはありません。
（猿はＣカーブです）
つまり、長時間立ち続けるには、このカーブ＝ニュートラル・スパインが大事なのです
また、
骨盤、脊柱、肩甲骨は連動して動く
ようになっていて、
（キネティック・チェーン）
アスリートの体幹は、常にこの姿勢
パワーポジション
が保たれています
逆に、こんなアスリートは見たことがありませんよね
つまりパワーポジションは、
力を発揮しやすい姿勢
となります
実はこれは、
スーパイン
（仰向けに寝た姿勢）
でも同じです。
ということで、ベンチプレスの場合も、
腰の下に手が１枚入る
位のカーブをキープすると良いですね
腰をベンチに押し付けて！
などと指導しているトレーナーさんは、間違っていることになります。
（腰痛の場合などは除く）
またベンチプレスの時にウェイトベルトをするのは、
腰の反り過ぎをコントロールする
ためですので、あまりキツキツにすることはありません
効果的な胸のトレーニングについて知りたい人は、合わせてお読みください↓
たかだまんについて
食事アドバイス・パーソナルトレーニングについて
実施内容＆利用料金
気になる記事だけを、ご覧になりたい方へ
→「テーマ」で選択いただくとよろしいかと思います！ 今後も記事をお読みいただける方へ
→「読者になる」を押してください！