こんにちは！
ブログ訪問、ありがとうございます。
はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。
どうぞ、よろしくお願いいたします
スミスマシンでスクワットをする場合、
どっちを向いて行うのが正解ですか？
と、ご質問をいただきました
※スミスマシンについてはコチラ↓
ガイド（バーベルがスライドする部分）が直立している場合は、
どっちでも構いません。
鏡を見て行う方が、フォーム修正しやすいと思います 
問題なのは、ガイドに角度がついているタイプのモノですね
（通常は７度とか、１０度とか）
私も正解が知りたくて、メーカー様にも伺ったのですが、その返答は、
特に正解はありません。
ということでした！
ですので、後は
ケース・バイ・ケース
自分で決める
しかないですよね
ご質問いただいたスクワットでいうと、このジムでは鏡は右方向にあるのですが・・・
フル・スクワット
で深くしゃがみ、股関節の周囲筋群も強化するような場合は、どうしても体が前傾しますので、上の写真のような方向で行う方が良いでしょう。
全身の筋肉をうまく連動し、無理なくスムーズにしゃがむことができると思います。
逆に、
ハーフ・スクワット
のように浅めにしゃがみ、太ももの前面を強化する場合は、上体が直立に近いので逆方向で行うほうが良いでしょう。
太ももの前面だけに、負荷をかけることができると思います
もう１例、ベンチプレスでいうと、
はじめてベンチプレスを行う場合など、肩への負担の軽減や自然な安定性でいうと、上の方向が望ましいですね。
逆に慣れて来た方の場合には、大胸筋の収縮方向に合せて、斜め下に押すような軌道で行うと良い場合もあります
（特に背骨が硬くて、ブリッジが作れない＝胸を張れない、方の場合など）
いかがですか？
その他、説明は割愛いたしますが、各エクササイズの場合の方向だけ、矢印で記載いたします！
デッド・リフト 
バーベル・ランジ 
バーベル・ロウイング
インクライン・ベンチプレス
アップライト・ロウ
ショルダー・プレス
トライセプス・プレス
ゲームであれば、
オリジナルコンボが出そう
最後にオマケです。
下記のクロストレーナー（正式にはエリプティカルマシン）、どっち回転が正解だと思いますか
正解は青回転です。
時々、ご存知ないようでずっと赤（逆）回転している方がいますが、
それだと太ももの前面を多く使いますので、
極太の脚が手に入りますが大丈夫ですか？
今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！
【 パーソナルトレーニング、食事アドバイス、セミナー講師、コンサルティングのお問合せはコチラ↓ 】
横浜・桜木町
忙しい４０代のダイエット・ボディメイク専門
指導実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
ジムスタジオ型の
フィットネスクラブ専門、ハイブリッドコンサルタント
http://cleverfit-pft.com/consultant.html
※はじめてブログをご覧になる方へ
→よろしければ、「プロフィール」をご覧ください！
※気になる記事だけを、ご覧になりたい方へ
→「テーマ」で選択いただくとよろしいかと思います！
※今後も記事をお読みいただける方へ
→「読者になる」を押してください！