こんにちは！
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前回まで、
どうやるか？
のお話でしたが・・・
何をやるか？
も、とても重要です
あまりトレーニング理論をご存知ないと、
気になる部位だけとか
マシン一周してみる
まず基本種目としては、抗重力筋や大筋群を選ぶと間違いはありません
※抗重力筋：重力に反して、立位を保つための筋肉群。
具体的に言うと、
・レッグプレス（太もも、お尻）
・ロウイング（背中、腰、腕）
・チェストプレス（胸、肩、腕）
などですね
その理由としては、人の姿勢を司る筋肉であるためスタイルが変化しやすく、かつ、カロリー消費が多いため体脂肪を燃やしてくれるためです。
ちなみに、二の腕の振り袖（腕の裏のプルプル）を気にして、そこばっかり…という人も多いのですが、基本、部分痩せはできません
（体腔：体内の隙間などがあれば引締めは可能ですが、体脂肪が落ちた訳ではない）
もし部分痩せができるのであれば
部分太りもできるはずですよね？
そんな都合のよい話はありません
また有酸素運動（ランニングやスタジオレッスンなど）も行うのであれば、筋トレの後に行うことをオススメします！
予め、筋トレで体内のエネルギー（糖質＝グリコーゲン）を利用することにより、体脂肪も燃焼しやすくなりますので
※血圧が高い方や過体重の方は、種目や順序が異なりますので、ご担当の医師やトレーナーにご相談ください。
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