今日はいつもの周回コースでのビルドアップラン
日中は暖かだったのが
夜になって急激に冷えてきました
ウインドの上下を着ようと思いましたが
走ってれば暑くなると思って
下はロングタイツです
走り始めは脚が冷たい
右足踵がジンジンと傷みます
うーん辛い！
気温がかなり低いのか
いつもは５キロも走れば
身体もすっかり温まるのに
今日はなかなか温まりません
それならばと
ペースアップ開始
10キロを過ぎて、ようやく身体が温まり
脚も動いてきました
15キロを過ぎて、さらにペースアップ
いつもこの辺りから疲れからかペースを維持できなくなるので
最近はラスト５キロをなんとか強化できるように心がけてきました
一番の我慢処です
ラスト１周を３分36秒で回り終了
着替える時に
上半身から湯気が
寒い中でも、しっかり走れば
たちまち汗だくです
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