連休２日目
今日は今月２度目の大濠公園での練習です
大濠公園の駐車場に着くと
３日に来た時より走っている人が多いです
みんな頑張りますね
このランナーの姿が
自分のやる気を駆り立ててくれます
まずはアップで２周ほど周回
ランニングトランクス、半袖にアームウォーマーに着替え
２０キロ走を開始
ハーフのレースペースに可能な限り近づけてみようと思い
最初から意識して飛ばしていきました
最初の周はキロ３分４２秒ペース
ハーフだと明らかに遅いペース
まだ身体が温まらないのかペースが上がりません
３周目からようやくキロ３分４０秒を切るペースに
４周目、５周目とキロ３分３０秒台後半で周回
６周目から少し中だるみが
自分の一番悪い癖が出ました
８周目まではキロ３分４０秒前半まで落ちました
残り２周
レースではスパートが不発だと
いつもここから急激にペースが落ちますが
なんとか粘り、タイムの落ちを食い止めました
ラスト１周
動かない脚を意識的に前へ前へもっていくように意識し
スパートをかけます
最後の１周は３分４０秒台を切るタイムでした
終了後
いつもの温泉でリフレッシュ
疲れましたが
今日もいい練習ができました