昨日は完全休養
気持ちは多少リフレッシュしました・・・
がっ
今日になって、右足首の腫れがひどくなっている 
実は、金曜日のロードペース走の時 
コースは国道沿いの歩道ですが、路面がボコボコで非常に走りにくい
おまけに街路灯があまり点いていないので、所々暗いんです
とはいえ慣れた道なので特につまづいたりとかトラブルは殆どありませんでした
ところが、先週の金曜日
疲労の抜けていない状態で走ったせいもあったのか
足の運びが不安定だったのか
道路の小さなくぼみに右足をとられて”グキッ”
ひねってしまいました 
ちょっと痛みはありましたが、走れなくはなかったので、ラン続行
土曜日も痛みはなかったので
安心していたのですが・・・ 
昨日休養したので、今日はトレーニングをしなくては！と思いスポーツクラブへ
エアロバイク ３０分
トレッドミル ６５分（１３ｋｍ／ｈ）
マシン 各２セット
フルメニューこなしました
トレッドミルで走っていて、足が温まると不思議と痛みがなくなります
おまけに腫れも収まっている・・・なぜ？
しかし安心できないので
家に帰り、食事中は足首をアイシングしてケアしました
その後は湿布をして、固定バンドでソフト固定してます 
明日外走りをして、どれくらい影響があるかチェックしてみます 
大阪ハーフや来月の東京に影響がなければいいのですが 
いつもペタありがとうございます
ランキングに参加しています
クリックよろしくお願いします
にほんブログ村